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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【足やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

[HIIT] 女子大生バキバキ腹筋！ f.t. 薬学生トレーニーさくら

体重は20%

バキバキ腹筋の動画、以前めっちゃきつかった30分動画の一部じゃないか。やはり10分でもきつかった。20時間くらい経つけど、今回は脹脛が筋肉痛。

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ニートゥーエルボー60回

【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

[XL to XS] Skinny workout. K-pop idol be like. スキニーが似合う細い脚になる運動！

体重は20%

タイトル通り寝たままでも汗かいた。雑炊ならお腹いっぱい食べても体重があんまり増えない。これから暑くなるとちょっとしんどいけど。

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ニートゥーエルボー60回

【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

[今すぐ効く] 10分で内ももに5cm隙間！

体重は30%

クッション挟むやつ初めてやってみた。割と難しかった。

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【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング

【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動！

体重は25%

「明治プロビオヨーグルトR-1」が非常にお通じに良い。素晴らしい。以前から続けている十薬茶とコントレックスにプラスして飲んでいる。運動と食事の工夫にプラスして出す方も気を付けたい。

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【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching

【10分】静かに汗だく！脂肪燃焼がヤバい！ | Muscle Watching

体重は30％　うん、確かに食べ過ぎた。

久しぶりにやる動画。動画を選ぶのが面倒くさいので30/60 min 4 weeks lose weight program (No jump at home)や30 min workout 3 weeks programで繰り返し同じ動画をやっていたけど、やっぱり色んなのをやった方がいいのかも。気分的にも。体的にも。変化があった方がいいのかも。

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ニートゥーエルボー60回

【上級編】最強の体幹トレ！筋肉を太くせずにダイエット＆美姿勢GET！

【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

体重は22%

17分の動画に10分のをプラスしてみた。結構きつかった。両方とも汗出た。いい感じ。

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滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は26%

しばらくは14-15分の動画と10分のどれかをやろうと思う。まずはこの二つ。計25分なのでこんなものかと。

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ラジオ体操第一

[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は26%

始めてやった21分の動画。地味にキツイ。でもまたやろう。短めなのでラジオ体操の第一を足してみた。

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ニートゥーエルボー60回

【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！

体重は25%

これも久々にやったけど、結構効く。28分よりは短いけど十分。

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【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

体重は26%

28分から30分の動画はだいたいやってるのでちょっと少な目24分のをやってみた。随分久しぶりだけど、これもちょくちょくやりたい動画だな。