スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は29%
どえらキツイやつやった後22時間くらいしたら案の定前腿に痛みが。こんなとこもう何か月も、いや、何年も筋肉痛になっていないかもしれない部位。上半身や腰なんかは大丈夫だったけど。まあ強烈に痛い。で、予定していた動画はやめて、ストレッチ28分をやった。あと二日くらい続きそう。
動画がきつ過ぎて故障とかヤバいもんね。やったあとヘロヘロになって足踏み外すとかシャレにならない。最中でも後でも怪我しない程度にしておかないと。これが「年を考える」ってことかも。
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[30 min] HIIT, Cardio, Abs! f.t. Sakufitness
体重は22%
いつもやっている動画チャンネルMuscleWatchingには滝汗スパルタ部というサブチャンネルがある。そこにも30分の動画があったので今回やってみた。キツっ！しばらく緩めの動画が続いたのもあるかも知れんが、久々に吐くほどきつかった。これは50才のやるメニューじゃないのでは。絶好調の時用にしようと思う。ってかもうやらんかも。めちゃめちゃしんどかった。
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[Changed my 40’s life] -8kg workout routine. Once a day for a year.
体重は30%
寿司とケーキだったからついつい食べ過ぎた。久しぶりにしんどい程の満腹。明日には戻るかな。
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[30 min] Burn 300 kcal weight loss cardio! 滝汗有酸素運動で正月太りを一気に解消！
体重は24%
これで300kcal燃えてるのかな。そんなにきつくない動画。
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Weight loss cardio 30 min burn 300 kcal! 30分で300kcal燃やす体重を減らす運動！
体重は24%
息が切れて汗をかき、ストレッチも入ってよい動画。3月も終わったな。早っ。
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[太もも細くなる] 1ヶ月で-5cm！足がスッキリ綺麗でオシャレが楽しくなる！
体重は25%
一回も立ち上がらない寝たまま動画なのに、ちゃんと汗が出る。足はなかなかスッキリしないが気分は一回でスッキリ。
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[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV
体重は26%
いつも寝る前にお風呂に入る。お風呂に入る前にマッスルウォッチングの動画をやる。今日はその前にリンゴを丸々一個食べてしまった。体重いっちゃってるかなーと思ったけど、それほどでもなかった。果物は朝に食べるようにしたい。
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[動かず痩せる] 1日で-1.8kg！40代でも動かずに痩せれる魔法のストレッチ！
体重は25%
このストレッチはただただすっきり気持ちいい。これで痩せられるの？って何だか申し訳ない感じ。
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[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！
体重は25%
きつくなさそうでも汗はじんわり。意識的にゆっくりしないと速く速く動いてしまう。ゆっくりが辛い動画。
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[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！
体重は25%
確かにその場で足踏みするだけなんだけど、これが結構キツイ。何度目でもキツイ。じんわり汗かく。