2026年10月4日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-4%

わくとかけむとか添加物とか柔軟剤とか、身の回りにあるあらゆるものを見直す必要があるな。自分の免疫力をこれ以上落とさないようにしていかなくちゃ。どれを採用しどれを拒否るか、自分で決めていかないといけない。後悔しないために。