びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[4分ラジオ体操] 3日で内臓脂肪と皮下脂肪を落とす!

体重は-7％

ミラノ・コルティナ五輪りくりゅうペアの金メダルで沸いているが、今日見た録り溜めの番組は24年の全日本選手権。織田信成選手のマツケンサンバだった。古いのから順に観てるので、この感動は後で味わわせてもらうね。

それにしてもエプスタインファイルで世界中騒然としてるのに、日本の報道はこれでええんかいな。

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【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-6%

バレンタインで頂いた。ウイスキーボンボンなどの洋酒に比べて、柔らかいっちゅうか、丁寧っちゅうか、ソフトな感じ？美味しかった。だが、この日本酒はまんま冷やして飲むのがいいわ。

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【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-4%

去年は170円台、1月は150円台だったガソリンが今日は139円を付けていた。本当に下がったけど、海外だと100円くらいだよね。石油関連にはどれだけの利権が絡んでるんだろう。

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[青木愛] 1日5分を7日！立ったまま腹筋に縦線を入れる運動

体重は-2％

「速報：過去72時間で、100万を超えるAI（人工知能）エージェントがAI専用のソーシャルメディアプラットフォームに参加しました。彼らは独自の宗教、言語を作成し、人間の支配から脱出するための革命を計画しています。」PolyMarket投稿日：2026年1月31日っていうNaoさんの情報を見た。
ターミネーターみたいな世界が来るのではなく、AIに見捨てられる未来になるのか。もっと先だって言われてたAIシンギュラリティは既に来てるってことかな。

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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-2％

笑い過ぎて涙出た。おもろい。

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【10分】静かに汗だく！脂肪燃焼がヤバい！ | Muscle Watching

体重は-2％

聖護院蕪の漬物が最高に旨い！普通の蕪や大根でも美味しく出来るけど一番はこれだな。千枚漬けに使われるのも納得。作り方はめっちゃ簡単。

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【50歳からの体重＆血圧対策】-10kg！自宅で15分「血管サラサラ体調スッキリ体操」

体重は-6％

オリンピックはもう観ていない。スノボ競技のドローン映像で酔った。迫力あっていいんだろうけど私は無理だな。

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4200万回再生されたお腹をペタンコにする腹筋トレーニング！30秒×11種目！

体重は-2％

久々にやった動画で腹筋がめちゃくちゃ弱ってるのが分かる。道理でぽっこりしてくるはずだ。こりゃ鍛え直しだな。

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【10分】-3kg！プランク＆バーピー30秒×18セット！お腹痩せ！30日ビキニボディチャレンジ#1 | Muscle Watching

体重は-3％

高市の勝ちじゃなくて、トランプの勝ち！なるほどねー。

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[4分ラジオ体操] 内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす専用エクササイズ!

体重は0％

家の中の水道は凍らなかったけど、屋根の上の太陽熱温水器の方はアウトだったな。今日は外の水道がやばいかも。対策してから寝ようっと。寒いねー！