びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-1%

早苗っちが来た。予定の数時間前から駅周辺のあちこちに警察がいっぱい。時間中はヘリがずっと上を回ってた。安倍っちのことがあるから、そりゃピリピリするよね。二十数年前、店に買いに来た時はお付きの人なんて一人もいなかったのに。出世したんだなー。

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20代と同じダイエットは失敗します。炎症と浮腫みを消す「脇リンパ」ストレッチ

体重は-5％

新しい動画をやってみた。実際は4分のストレッチだった。サイドがよーく伸びた。またやろう。

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[4分ラジオ体操] 3日で内臓脂肪と皮下脂肪を落とす!

体重は-5％

期日と目標が定まれば、俄然やる気が湧いてくる！ああでもないこうでもないと頭がフル回転。準備疲れで終わったらどうしよう。

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【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-2%

丸い月がめっちゃ綺麗。満月は今日かな明日かな。昇りたての満月もでかいけど、沈む直前もめっちゃ迫力あるでかさ。月と対話出来たら面白そう。

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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-2％

エアコンのない自室では、冬は発酵が全然進まない。居間に移した途端、いい状態で味噌が出来上がった。今回開けたのは8月頭に仕込んだもの。売ってるお味噌も滑らかでいいけど、自作でも十分に美味しい味噌になる。無添加にこだわりたい人はやってみるべし。混ぜておいとくだけだから簡単。

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10kg痩せてお腹ペタン！【世界一優しいリズム運動】40代でもぐっすり眠れる疲労回復ダイエット

体重は0％

新しい15分位の動画がマッスルウォッチングのつべchにアップされていたのでやってみた。こんなのでいいの？っていうくらい優しい。もうちょっとキツイのでもいいかな。とりあえず毎日十分な時間を取れるようにしたい。

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【アラフィフ腰肉ダイエット⑬】50代から腰肉ごっそり！血流・リンパの流れを改善する【夏トレ30日間プログラム13日目】【初心者・50代・体操・お腹・8分】

体重は-5％

熱く語っておられます。選挙前の今だからこそ知っておくべきヤバい内容。

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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-2%

ロウバイが鈴なりに咲いている。梅っぽいんだけどバラ科じゃないんだよね。かわいいなあ。世の中は内外とも騒がしいけど自然を感じながら静かに淡々と過ごしていきたい。

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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-6％

自由に羽ばたいていいらしい。自分を抑えて我慢して、元気無くして沈んでる人、ば～んと輝いてくださいな。

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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は0％

本日の安売りに出てた絹ごしプリンを買いに行ったら「雪のため入荷してない」旨の張り紙が。この辺は寒いだけで雪は降っていないけれどこんな形で影響があるんだな。業者さんも運ぶ人も大変だな。ご苦労様です。