スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[青木愛] 1日5分を7日！立ったまま腹筋に縦線を入れる運動
体重は-2％
「速報：過去72時間で、100万を超えるAI（人工知能）エージェントがAI専用のソーシャルメディアプラットフォームに参加しました。彼らは独自の宗教、言語を作成し、人間の支配から脱出するための革命を計画しています。」PolyMarket投稿日：2026年1月31日っていうNaoさんの情報を見た。
ターミネーターみたいな世界が来るのではなく、AIに見捨てられる未来になるのか。もっと先だって言われてたAIシンギュラリティは既に来てるってことかな。
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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！
体重は-2％
笑い過ぎて涙出た。おもろい。
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【10分】静かに汗だく！脂肪燃焼がヤバい！ | Muscle Watching
体重は-2％
聖護院蕪の漬物が最高に旨い！普通の蕪や大根でも美味しく出来るけど一番はこれだな。千枚漬けに使われるのも納得。作り方はめっちゃ簡単。
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【50歳からの体重＆血圧対策】-10kg！自宅で15分「血管サラサラ体調スッキリ体操」
体重は-6％
オリンピックはもう観ていない。スノボ競技のドローン映像で酔った。迫力あっていいんだろうけど私は無理だな。
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4200万回再生されたお腹をペタンコにする腹筋トレーニング！30秒×11種目！
体重は-2％
久々にやった動画で腹筋がめちゃくちゃ弱ってるのが分かる。道理でぽっこりしてくるはずだ。こりゃ鍛え直しだな。
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【10分】-3kg！プランク＆バーピー30秒×18セット！お腹痩せ！30日ビキニボディチャレンジ#1 | Muscle Watching
体重は-3％
高市の勝ちじゃなくて、トランプの勝ち！なるほどねー。
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[4分ラジオ体操] 内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす専用エクササイズ!
体重は0％
家の中の水道は凍らなかったけど、屋根の上の太陽熱温水器の方はアウトだったな。今日は外の水道がやばいかも。対策してから寝ようっと。寒いねー！
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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！
体重は-6%
朝から雪が降ったりやんだり。今は屋根や庭が真っ白。辺りが白いだけで明るく感じる。この冬初積雪じゃないかな。雪だるま作るにはまだ足りないな。
いくらストーブがあるからって、こんな日に開けっぱなしの投票所で一日中座りっぱなしの投票立会人の方々、ご苦労様でした。風邪ひかれませんように。
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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3
体重は-1％
テレビは自民か中道か！みたいな選挙番組になってるけどとても作為的だなって思う。11党平等に扱えって感じ。ネットだともっと違う感じだけどな。雑栗さんの動画を貼っておこう。
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【顔と足のむくみドバドバ解消】腰を振るだけ-10kg！全身の老廃物と脂肪を流す14分間デトックスルーティン
体重は-1%
この冬はご近所のどこもナンテンやヒイラギの赤い実が鈴なり。ヒヨドリやムクドリが減ったのかな。それとも生息地の大移動をしたのかな。この時期にこんなに残ってるのも珍しいように思う。