スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[4分ラジオ体操] 3日で内臓脂肪と皮下脂肪を落とす!
体重は0％
ここしばらくつべを開くとpopopoで1億円ってのがしつこく出て来る。相当宣伝費かけてるなー、何だろ？と思ったので調べてみた。
ムーンショット一直線？ワクチン、マイナンバーカード、メタバースは被管理アイテム三兄弟じゃないかな。強制ではなく、自ら檻に入る選択をさせところがミソ。色々な勧誘策が取られているけど、他の二つに比べてメタバースへは正直ハードル高いんじゃないかと思ってた。あの手この手で引き込んでいくよねー。食いつく前に良く調べてよく考えてね。自分に起こる事は皆、自分で選んでる事だからね。
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【その不調、内臓脂肪が原因かも？】40代50代のための”歩くより効く”4分足踏み体操 | [お腹, 40代/50代, 3分, 有酸素運動]
体重は-2%
自ら行ってるところが誘拐とは違うんだよね。怖いね。
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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は0％
モッコウバラが咲き出した。ビワの実が脹れ始めた。硬くなる前にヨモギの葉を収穫しなければ。春の庭は忙しい。
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【土日20分】キツい運動は更年期に逆効果！1週間の自律神経を整える40代50代専用リズム運動
体重は-2%
風雨に耐えた満開のサクラの木がまだある。一方で、ハナミズキの花が小さく開いて来てるのも見受けられる。正しくは苞なんだが。季節はどんどん進んでいく。変化とか成長とか感じられる春っていいなーって思う。
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[5分]47歳で6kg痩せた有酸素運動！楽しく短く効果的！
体重は-2％
久しぶりに雨の中を歩いた。昼も夜も。足元が濡れて不快な思いをするなんてどれくらい振りだろう。もう寒く無い季節だからよかったわ。
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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-8％
満開のサクラはもう散り始めてる。明日の前線通過で大分散るだろうな。今年も元気に咲いてくれてありがとね。
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【50歳からの-10kg】汗をかく痩せ方はもう古い！血糖値を下げる『12分間リズム運動』
体重は-11％
綺麗な満月が屋根の間からゆっくり斜め右上に向かって昇るのをしばらく見てた。ああ、地球は動いてるんだなって実感。
初めてやった動画。むちゃ効く。左の脇から背中にかけてめっちゃ痛い。久しぶりに動きがギクシャクするほどの筋肉痛になった。あいたたた。あいたたたたた・・・。
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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3
体重は-5％
世界は一度崩れるが（経済的に）「気にしないで～」とのこと。「確固たる自分軸を保って、楽しく過ごせた者勝ち」にどこまでコミットできるか。個人的には大丈夫だと思うけど、がっつり頼ってこられるとしんどいかなー。
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【50歳の妻が実感】薬に頼らず血圧をストンと下げる！毎朝15分の神ルーティン（ウォーミングアップ〜クールダウン完全版）
体重は-10％
初めてやった動画。ゆるく見えて早々に汗かいた。天然塩とクエン酸で作る塩水を飲んで血圧が下がったので3年位毎日ずっとこれを続けてる。塩分カットが万人に正解だとは限らない。
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【食後4分】更年期でも10kg痩せる・疲労も消える！世界一お腹凹むラジオ体操
体重は-2％
今のクレカはサイン欄がないんだね。漢字の国の人でさえ分からないようにとひらがなで書くようにしてたんだけど、要らなくなったのか。これでセキュリティーは大丈夫なんだろうか。