スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【その不調、内臓脂肪が原因かも？】40代50代のための”歩くより効く”4分足踏み体操 | [お腹, 40代/50代, 3分, 有酸素運動]
体重は-6%
日本は沈む。この船から早く降りた方がいい。「これから怖いですよ～。何万人の、これまで二千年間にわたって、非業の死を遂げた無数の命・魂がこの日を待っているんだから。」「事実を認める強さは必要」誰にでも訴えられる話じゃない。大事な人にこそ話してみるんだけど、なかなか伝わらない。皆其々日々自分の未来を選んでいるわけだけど、どれくらいの人がそれに納得できるだろうか。
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【土日20分】キツい運動は更年期に逆効果！1週間の自律神経を整える40代50代専用リズム運動
体重は-10%
マッスルウォッチングのつべに新しい動画がUPされていたのでやってみた。ゆるいなーと思いながらも最後の深呼吸では汗かいてた。すごい。
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【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1
体重は-10%
久しぶりに使った駅裏のコインパーキングのシステムが近代化してて分かり辛かった。後ろの人イラっとしたよね、モタモタしててごめんなさい。
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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3
体重は-9％
詰め物が欠けたので歯医者に行った。歯を大切にしているつもりで一生懸命磨いているが、つい力を入れ過ぎて歯ブラシがあたってしまい、本末転倒なのことに。歯磨きって難しいなあ。目指せ8020！
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【食後4分】更年期でも10kg痩せる・疲労も消える！世界一お腹凹むラジオ体操
体重は-10％
マッスルウォッチングのつべに新しい動画がUPされていたのでやってみた。ゆるい。しかも4分。こんなのでいいの？って思ってしまう。
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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は-10％
スカーレットさんの動画だけじゃないけど、日本のテレビじゃ報じない内容も知って、自分で色んな事を考えて判断出来るようにしておくといいね。これからもっと世界は荒れるからね。
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[4分ラジオ体操] 内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす専用エクササイズ!
体重は-10％
ほぼ一日中雨。満月＆皆既月食は諦めてたけど、雨降る中で見上げてみたら1/4ほど欠けた月が雨雲の向こうにぼんやり見えたｗ満月強し！
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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！
体重は-10%
久しぶりの大阪。梅田の地下街で迷いながらやっと目的地に到着。案内はあるんだけど、初めて見るビルの名前とか多くて苦労した。万歩計は1万1千歩越え。流石に疲れたわ。
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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！
体重は-9％
電車の中の釣り広告がかなり戻って来た感じ。大学や塾やクリニックやカードなどがあった。ちょっと前は鉄道会社関連の広告ばっかりだったから、業界によっては広告出せる余裕が出てきたんだなって思う。
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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3
体重は-1％
新しく購入したPCのセットアップをとりあえず終えた。今はソフトとかアプリケーションと言わずにアプリで統一してるんだな。スマホと同期が普通なのかな。スタンドアローンが安全だと思うんだけど。