びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[5分]47歳で6kg痩せた有酸素運動！楽しく短く効果的！

体重は-2％

久しぶりに雨の中を歩いた。昼も夜も。足元が濡れて不快な思いをするなんてどれくらい振りだろう。もう寒く無い季節だからよかったわ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-8％

満開のサクラはもう散り始めてる。明日の前線通過で大分散るだろうな。今年も元気に咲いてくれてありがとね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【50歳からの-10kg】汗をかく痩せ方はもう古い！血糖値を下げる『12分間リズム運動』

体重は-11％

綺麗な満月が屋根の間からゆっくり斜め右上に向かって昇るのをしばらく見てた。ああ、地球は動いてるんだなって実感。

初めてやった動画。むちゃ効く。左の脇から背中にかけてめっちゃ痛い。久しぶりに動きがギクシャクするほどの筋肉痛になった。あいたたた。あいたたたたた・・・。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は-5％

世界は一度崩れるが（経済的に）「気にしないで～」とのこと。「確固たる自分軸を保って、楽しく過ごせた者勝ち」にどこまでコミットできるか。個人的には大丈夫だと思うけど、がっつり頼ってこられるとしんどいかなー。

世界は一度〇れると伝えられた | ピロ魂！（ぴろたま）

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【50歳の妻が実感】薬に頼らず血圧をストンと下げる！毎朝15分の神ルーティン（ウォーミングアップ〜クールダウン完全版）

体重は-10％

初めてやった動画。ゆるく見えて早々に汗かいた。天然塩とクエン酸で作る塩水を飲んで血圧が下がったので3年位毎日ずっとこれを続けてる。塩分カットが万人に正解だとは限らない。

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ニートゥーエルボー60回

【食後4分】更年期でも10kg痩せる・疲労も消える！世界一お腹凹むラジオ体操

体重は-2％

今のクレカはサイン欄がないんだね。漢字の国の人でさえ分からないようにとひらがなで書くようにしてたんだけど、要らなくなったのか。これでセキュリティーは大丈夫なんだろうか。

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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-14％

こわっ！！ポチパパ無事でよかった！犯人は犬に嚙み殺されなくてよかったね。

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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-5％

足踏みミシンが活躍した一日だった。袋を11個作った。直線縫いだけだけど。よく見たら上糸と下糸の色が違った。どんまい。

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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-10%

今、枝によっては一分咲き、木によっては七分咲き。サクラは気分が上がるね～♪

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【アラフィフ腰肉ダイエット⑬】50代から腰肉ごっそり！血流・リンパの流れを改善する【夏トレ30日間プログラム13日目】【初心者・50代・体操・お腹・8分】

体重は-9％

「コロナは人口ウィルスだった」「生物兵器」「ワクチンは毒物」笑顔で仰ってるけどほんとにどえらい事。政府の責任は大きい。