スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
16日間ダイエット！オートファジー断食しながら行うと脂肪燃焼効果倍増！おへそ周り・腰回り・太ももの付け根の脂肪が落ちる！
体重は6％
マッスルウォッチングのつべにまた新しい動画が上がってたのでやってみた。これも簡単なようでちゃんとやったらなかなか効きそう。お気に入り短いリストに入れとこうっと。
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2022年5月11日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
50キロ減らすゆっくりスローなかんたん体操！子供からお年寄りまで誰でも出来る運動！神やせ7日間ダイエット！筋肉をつけながら痩せる！下っ腹凹む！
体重は7％
マッスルウォッチングのつべに新しい動画が上がってたのでやってみた。合わせてゆっくりやるのがコツだね。簡単でも効きそう。お気に入りの動画に加えておこう。
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2022年5月10日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【14分】痩せたいけど体力がない人はこれ！春の滝汗ハーフ！30秒×28種目 | Muscle Watching
体重は9％
始める時間が遅くなってしまったので短めのを一本。半分だけど汗いっぱい。
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2022年5月9日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！
体重は13％
この動画も好きだな。終った後やった感出る。
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2022年5月8日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング
体重は11％
この動画でTABATAが素晴らしいって事を何度でも認識してしまう。
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2022年5月7日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は16％
ここへ来て食べても食べなくても体重の増減がない。ん－、いつもあとちょっとの所で止まってしまう。なんとか打開したい。
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2022年5月6日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング
体重は16％
何年か振りに東京からいとこが帰って来た。GWは出かけずだけどやっと世の中動きだしたんだなと実感。
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2022年5月5日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング
体重は9％
マイプロテインが毎年恒例の最大級セールをやっていたので買ってみた。次からはBCAAかEAAにしてみるつもり。
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2022年5月4日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ
体重は11％
本日もむちゃくちゃ良いお天気で土いじりが進む進む。梅雨を前にマスの掃除もしておいた。腕と足と腰が痛い。もう一日二時間が限度だな。
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2022年5月3日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein
体重は9％
庭の土を篩っては干している。空気が乾燥しているのでおかげさんで乾くのが早い早い。まだあと5倍くらいやらなあかん。疲れるけどがんばろっと。