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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[1日15分] 太ももの隙間＝腹筋ふり＋ワイドスクワット＋足パカ

体重は10％

今回は滝汗スパルタ部から。やっぱり15分は短いかな。元気な時は28分～30分のだな。

あらー、1月終わっちゃった。はやっ！毎日気だけ焦る。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[45歳から] 寝たままお尻やせ！若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる！

体重は11％

激しくない運動だけど結構キツイんだよね。お尻がひっくり返りそう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【部分痩せ】モデル美脚！自宅で道具なし短時間エクササイズ！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間で効果効率倍速！

体重は9％

ワープレスが5.9になった。テキストのみ装飾を何もしてないので違いが分からないｗ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【週末24分】倍速脂肪燃焼プログラム！筋トレ8分・有酸素運動8分・ストレッチ8分の計24分間！

体重は11％

節分までに断捨離をって言うけれど、とても無理だな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング

体重は10％

久しぶりにやった感。ほんま、やり応えあるわー。この動画は以前は28分リストに入ってたように記憶している。いつの間に外されてたのかな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[30 min] Weight loss, Bust up, Lose thigh fat! f.t. Ai Uehara

体重は11％

今日はスパルタ部から。早速足の付け根が筋肉痛である。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[ストレッチで確実に痩せる] 筋肉を伸ばして縮めるだけ! 立ったままノビノビ滝汗30分

体重は13％

これも最近再生リスト[28min]?Very sweaty workout?に新しくアップされた動画のうちの一つ。スクワットの一回もしてないのにマジで汗だくになった。すごい動画。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[暴飲暴食OK] スクワットだけで痩せる30分滝汗

体重は17％

数日前に再生リスト[28min]?Very sweaty workout?に新しくアップされた動画のうちの一つをやってみた。結構来る。寒い中でも充分汗かくわ。今このリストは47になってる。いいね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[太もも細くなる] 1ヶ月で-5cm！足がスッキリ綺麗でオシャレが楽しくなる！

体重は14％

お尻の筋肉がひっくり返りそうだった。でも、いつのどの運動の影響か分からない。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング

体重は18％

遅くからゆで卵を作ってしまい、始めるのがめちゃ遅くなってしまった。なので、ハーフを。