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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY2

【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching

体重は25%

マイプロテインのインパクトホエイプロテインのナチュラルストロベリーは200mlくらいの水で飲むのが丁度いい。それ以上多い水だと薄くなって美味しくないし、水が少ないと甘々になってしまう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY1

【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

体重は25%

本日マイプロテインのインパクトホエイプロテインのナチュラルストロベリーを開封。リピ。苺系はどれも外れがない。

つべに30分動画が増えて来て、なんとか40日分集められるようになったので、40日周期でやろうかなと思う。10分3本よりもやっぱりまとまって30分1本の方がいい。でもまた飽きたら変えるかも。とりあえずまたDAY1からやっていこう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[1日でやせる] 休日にベッドの上だけで神ダイエット！

体重は25%

つべのマッスルウォッチングに新しい動画がアップされていたので早速やってみた。これも30分ものとして丁度いい感じ。早お気に入りのひとつになった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY16

【28分】滝汗HIIT強度MAX！ f.t.健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan

体重は26%

あと1回でマイプロテインのインパクトホエイプロテインのコーヒーキャラメルが終わる。まあまあ良かったのでリピは有りかも。40日経つの早いな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY15

【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching

体重は26%

順調に体重が減ってると思ってたけど、そうでもなかった。今以上に減らすのはなかなか大変。もっと何かを工夫しないとだめかな。

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ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY14

【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching

体重は20%

2018年のGWからやり始めたマッスルウォッチングも気が付けば丸々三年経った。我ながらよく続いたなと思う。最初は目標ありきのダイエットで体重を減らすことだけに注目していたが、今はもう少し多目的な習慣になっている。いい感じなので続けようと思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY13

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は21%

今年のGWもこんな風になるとは。外出が気持ち良い季節なのに。

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ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY12

【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan

体重は24%

何度かやってる動画。その日の体調によってついて行けない事もある。今回はちゃんとついて行けた。久しぶりに目に入って痛い程汗かいた。

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30 min workout 3 weeks programからDAY11

【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！

体重は27%

この日は一食だったのに体重が減ってない。それなら、ちゃんと食べよう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY10

【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching

体重は26%

ストレッチ頑張ると本当に体が柔らかくなる。開脚腹這できるようになった。毎日コツコツ。