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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY12

【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan

体重は21%

今回はこの動画の中でテンポについて行けない動きがいくつかあった。残念。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY11

【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！

体重は21%

マイプロテインのインパクトホエイプロテインは今ナチュラルストロベリーを飲んでいる。ちょっと少な目の水180㎖で作ってみた。あっまーい！ちょっとの違いでこんなに味が変わるんだね。自分的には200㎖がベスト。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY10

【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching

体重は23%

何度もやってるストレッチ動画。本気でやったらくったくたになる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY9

【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾

体重は20%

「闇の10日間」に備えてバックアップを取っておこう。一応ね。知らんけどね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY8

【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング

体重は24%

良い汗、良い疲労感。やりごたえある。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY7

【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching

体重は27%

インスタント物を食べた日は体重が増える。量としてはそんなに多くないから、多分体内に水分が留まってるんだと思う。塩分過多ってことで浮腫んでるのかと。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY6

【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein

体重は24%

「闇の10日間」が始まったら「ノー　インターネット」なんだって。びとけん雑記の更新も出来なくなる？知らんけど。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY5

【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching

体重は24%

何度も何度もやっている本日の動画。11番目縦足パカのクロス（寝）、初めて途切れず1分間続けられた。50歳になっても成長はある！

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY4

【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching

体重は21%

順調に素直に落ちてはくれないな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY3

【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching

体重は19%

久々に体重10％台に。もうちょっとなんだけどなー。3年経って目標達成できてないのはダメ組なのかな。とりあえずこのまま増えない事に期待してマイペースで続けていこう。