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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[太もも細くなる] 1ヶ月で-5cm！足がスッキリ綺麗でオシャレが楽しくなる！

体重は21%

寝乍ら座り乍らなのに地味に汗が出る。いい運動。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】脚やせ滝汗パーティー2018 | Muscle Watching

体重は22%

まさに滝汗。めっちゃ汗かいた。緩いのは楽ちんだけど、ちょっと頑張らなあかんやつも必要だなって思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は25%

始める時間が遅くなってしまったので今回もめぐさんのプランク10分をやった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は21%

寿司とケーキだったけど、そんなに体重増えなかった。よかった。酒も三か月振り。やっぱり夏はビールだなあ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は19%

1万5千歩を歩いたのでくたくた。ゆっくり動作でもしんどかった。疲れた。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV

体重は19%

ケツ振りプランクのあたりでどーんと汗かく。気持ちよく疲れる動画。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY21

【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山

体重は20%

いつも尻切れトンボなのが笑える。プログラムが21日分しかないのでこれで終わり。明日からまた他の28分、30分ものをやろう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY20

【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching

体重は21%

胸筋が筋肉痛の中この動画はきつい。腕立てが。前回もそう思った。このプログラムのDAY19.20の順番を変えるか、間に2日ほど違う動画をもってこよう。一日中あいたたたたって言い続けてる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY19

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は19%

くーツライ。この動画の後は必ず筋肉痛になる。今回も胸筋と二の腕と背中が痛い。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY18

【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching

体重は15%

どどどどうしたの自分の体重。運動は毎日30分のマッスルウォッチング以外にはしていない。とくに食を我慢しているわけではない。めちゃくちゃひもじい思いをしているわけではない。今までになく調子良く減っている。筋肉付けといてよかったってことかな。るんるん♪