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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY4

[太もも細くなる] 1ヶ月で-5cm！足がスッキリ綺麗でオシャレが楽しくなる！

体重は28%

マイプロテインのインパクトホエイプロテインは25gずつ小分けしてある。一つをうっかりこぼしてしまった。敷物が粉まみれだ。ほうじ茶ラテ臭も漂っている。初の粗相。ショックだ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY3

【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪 | Muscle Watching

体重は25%

一番汗だくになる28分動画かもしれない。やった後ぐったり。達成感たっぷり。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY2

[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！

体重は30%

すっごくゆっくりなのに三角のポーズあたりから汗が出て来る。やった後すっきり♡

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY1

【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching

体重は31%

月が新しくなった。またDAY1からやっていこう。でもちょっと違うのもやってみたいな。沢山するのは無理だけど。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は32%

カレーの日はどうしても体重が増えてしまう。ご飯少な目なんて無理。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！

体重は27%

フリーワークアウトプログラムが28日分になっているので今回はこの28分をチョイス。ちょっと物足りないなといつも思いながらやってる。しんどい時には丁度いい動画。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は30%

フリーワークアウトプログラムが28日分になっているので今回はこれをチョイス。地味ーに汗かく。腹筋が弱いなー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY28

[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV

体重は27%

沢山汗かく。丁度いい運動量。好きな動画の一つ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY27

[XLからXSへ] 1日30分で100%二の腕・背中・お腹やせ！2週間毎日やろう！

体重は30%

毎回腕だるい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は30%

まあまあ汗出る。