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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【1日1回】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング

体重は22％

朝晩の日本酒でぶくぶくに浮腫んでるからか。正月三が日は仕方なし。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[1日1回] ガチガチ専用！座ってできる痩せるストレッチ！

体重は20％

そばが焦げたので年越しうどんを食べた。めちゃめちゃ遅くなったので短いのを。

今年こそ目標達成だ！

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

体重は18％

もう大掃除とお節のお重の準備で足腰ヘロヘロ。紅白やってるけど横目で。あと年越しそばだな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！

体重は17％

初詣に行ってきた。流石にがらーんとしてて迎春準備中だったけど。蜜回避。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching

体重は18％

先日スクワットの基本を説く新しい動画が出てたので注意しながらこの動画でやってみた。めっちゃお尻が筋肉痛。そっか、忠実にやってたつもりでも出来て無かったんだなと。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ

体重は17％

疲れが取れない。年末というだけで精神的にもなんか慌ただしい。ふー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は24％

またまた深夜になってしまったので短いやつ、めぐさんのプランクを。だめだ、年内に終わらない事だらけ！

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching

体重は26％

だめだ。増加が止まらない。ちょっとストレスがあるからなのか。こんなことで悔しいなあ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein

体重は22％

クリスマス、年末年始、食べ過ぎ注意なんだけど。その通りなんだけど。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching

体重は18％

食べ過ぎやねん。わかってんねん。でもなー。