スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
TABATA
[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！
体重は25%
フリーワークアウトプログラム30-60のDAY21は60分なので違う動画を持ってきた。確かに一度も立ち上がらないんだけど地味ーにきつい。
動かないストレッチなのでやる前に適当なTABATAを入れた。いい。
カテゴリー
投稿者: かーぐ
カテゴリー
2020年11月20日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY20
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング
体重は25%
多分マッスルウォッチング唯一の38分動画。しんどいが何とか付いて行けるギリギリのところ。ほんとに超滝汗。
ボクシング系動画のあと30時間ぐらい経ってから二の腕に筋肉痛が。この38分の分とで腰やら背中らやらにも。久々に体中が痛い。
カテゴリー
2020年11月19日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY19
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は26%
久しぶりにやった。ドタバタしてないのに汗いっぱいなんだよね。ちゃんとパンチできてるかは分からないけど。
カテゴリー
2020年11月18日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY18
【28分】全身の脂肪を燃やし尽くす滝汗パーティー！ | Muscle Watching
体重は24%
最近の無音というか無声のもいいけど、たまにはこうやって笑い声のあるやつもいいなと思う。
カテゴリー
2020年11月17日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[動かず痩せる] 1日で-1.8kg！40代でも動かずに痩せれる魔法のストレッチ！
体重は26%
本来ならフリーワークアウトプログラム30-60のDAY17なんだけど、60分は勘弁ってことでストレッチ28分をチョイス。これにTABATAを入れてもいいかも。
カテゴリー
2020年11月16日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY16
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は24%
やる頻度の高い動画。開脚もうちょっとで地べたなんだけどな。
カテゴリー
2020年11月15日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY15
【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching
体重は22%
きつい。汗ボトボトで足ヘロヘロになった。28分の動画としては古いもの。6本時代の膝が痛くなったときのやつだから、ちょっと構えてしまう。
カテゴリー
2020年11月14日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY14
【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は22%
この動画はあんまりやったことないかも。もう一個夕方の川辺でやってるやつの方が回数多くやってる気がする。太陽は映ってないけど、段々日が沈んでいく様子はさぞ美しいだろうなと想像しながら息切らしてた。
カテゴリー
2020年11月13日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY13
【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching
体重は22%
この動画の前半にある足パカで、前日の動画による筋肉痛が発覚。日中の行動では足全体に疲れが残ってるかなーくらいの感覚だったのに。普段使わないところが鍛えられてるんだなと実感。
カテゴリー
2020年11月12日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY12
【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching
体重は25%
よくやる動画。なんとなくやるのと気合入れてやるのとでは全然効きが違うのがよく分かる。