スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY1
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は30%
day1からday28まで組んであるフリーワークアウトプログラム30-60を最初からやってみる。この動画はもう何度やったか分からないくらいやったおなじみのやつ。自分の中ではしんどい時用のだったけどこれからは月一の扱いか。
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投稿者: かーぐ
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2020年11月30日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[28分] 40代のぶよぶよセルライトをフォームローラーでスッキリ解消！
体重は28%
フリーワークアウトプログラムが28日分しかないのと腿が怪しかったのでほぐす系の動画を選んでみた。久々にやったら痛いのなんのって。冷え性だから余計にそうなのかも。ローラーは苦手だ。
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2020年11月29日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】これさえやれば細く痩せる滝汗28分！筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ＋マッサージ！ | Muscle Watching × みかんありさ
体重は30%
フリーワークアウトプログラムがもうないので適当な28分ものをもってきた。
いままでに感じたことのない両前腿の違和感。疲れてるって言うか、つりそうっていうか。ちょっと休んだ方がいいのかな。
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2020年11月28日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY28
[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV
体重は30%
なんか久々に汗いっぱいかいた感じ。これでプログラム終わっちゃったな。31日分あるといいのに。
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2020年11月27日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY27
[XLからXSへ] 1日30分で100%二の腕・背中・お腹やせ！2週間毎日やろう！
体重は26%
手が死ぬほど怠い。この動画の時は足やお腹の運動を足してもいいのかも。
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2020年11月26日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
TABATA
【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！
体重は32%
分かってる。自覚ある。食べ過ぎた。
フリーワークアウトプログラム30-60のDAY26は大ブームに乗った鬼滅の刃で面白かったんだけど、違う28分のをやった。
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2020年11月25日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
TABATA
【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操
体重は29%
予想通り腕の付け根が痛い痛い。裏拳の動画のあとはいつもこうなる。数日に渡って筋肉痛が続く。手を洗うという動作ですら痛い。戸を開けるのも痛い。明日にはましになってるといいな。
フリーワークアウトプログラム30-60のDAY25は60分なのでまた違う28分動画の中から選んでやった。
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2020年11月24日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY24
【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動
体重は29%
腕の付け根と二の腕も来てる感じ。もう少し時間が経つともっと痛くなると思う。この動画やるときはいつも同じ所が筋肉痛になる。そしてお尻が筋肉痛。
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2020年11月23日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！
体重は25%
フリーワークアウトプログラム30-60のDAY23は60分なので違う動画をチョイス。静かに足踏みだけだけどかなりきつい。
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2020年11月22日のメニュー
スクワット20回
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY22
【28分】お尻もも裏セルライト対策！キック滝汗で小尻美脚をGETだぜ！ | マッスルウォッチング
体重は23%
ボクシングもそうだけど、所謂格闘技系？の動画って分からない。真似てやってみるんだけど、それが合ってるのか自信がない。正しい姿勢とか腕や足の延ばし方、角度など。難しいなと思いながら毎回やっている。汗かくし、ま、いっかー。