投稿者: かーぐ

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

裏ももを鍛えたら前ももが細くなる！足の付け根からごっそり痩せる&綺麗な太ももへ【夏トレ30日間プログラム28日目】

[激痩せ] 本当にお腹が細くなる！寝たままゆっくり簡単運動！【夏トレ30日間プログラム30日目】

体重は-6％

秋っぽい一日だったなー。ついこないだまで暑くて眠れなかったのに今夜は20℃まで下がるそうな。体調崩さないようにしないと。

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【10分】骨盤締めダイエット！毎日10分で寝たまま華奢やせ！(女性限定無料ボディメイクコース実践編#2) | Muscle Watching

体重は-6％

一日遅い寿司ワインケーキ。ドカ食いしてもプラスには転じなくなったな。

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夏までに大根足よさようなら👋脚が細くなるスクワット特集【夏トレ30日間プログラム25日目】

46歳の体脂肪を燃やす🔥内側からジワジワくるアラフィフ有酸素運動【夏トレ30日間プログラム26日目】

[運動嫌い専用] 動物体操で楽しく10キロ痩せる！【夏トレ30日間プログラム27日目】

体重は-8％

そろそろ秋の気配を感じる日々に「夏までに」って動画をやってるのが自分で笑えて来る。

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ニートゥーエルボー60回

【在宅ワークで20キロ太ったあなたへ】「お腹が出てきた」と感じたらまず最初に行うべきストレッチ！姿勢改善で首・肩・腰の痛みをとります。

体重は-16％

さらに始める時間が遅くなってしまったので短いゆっくりストレッチを。これだけでも汗出る。

おみそちゃんが胸筋が筋肉痛で嬉しいって言うててびっくりした。私も毎度足だの腕だの筋肉痛について書くけど、痛くて大変だって意識しかない。おみそんてMなの？

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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-8％

毎度のごとく始める時間が遅くなってしまったのでめぐさんのプランクを。

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[100kg→50kg] 本当に痩せる背中ダイエット！立ったまま腰痛も解消！【夏トレ30日間プログラム22日目】

[激痩せ] 本当にお腹と脚が細くなる！立ったままゆっくり簡単運動！【夏トレ30日間プログラム23日目】

脂肪が筋肉に変わる！二の腕の脂肪は10日以内にさよなら👋簡単な動きで脂肪だけ減る【夏トレ30日間プログラム24日目】

体重は-16％

一食だけでも炭水化物を抜くとやはり体重が落ちる。全く取らない訳にはいかないけど、効果あるんだな。

スクワット20回

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2カップアップ！本当に効果のあるバストアップ！マシーン級の効果！【夏トレ30日間プログラム19日目】

30日で本当に細くなる筋トレ！夏までにビキニが着れる体になる！腰肉うきわ肉が消滅する【夏トレ30日間プログラム20日目】

100%痩せるスクワット！「世界一痩せる」とコメント殺到した動画の最新版！【夏トレ30日間プログラム21日目】

体重は-9％

三本目の動画、スクワットきっつ！久しぶりに前腿が筋肉痛になった。足ぷるぷるや。

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1ヶ月で3.9kg痩せる！カエル足なしダイエット！筋肉をつけながら痩せる！運動初心者向けネジネジお腹痩せ運動【夏トレ30日間プログラム16日目】

腕の太さを4.5cm減らす！二の腕痩せる運動！【夏トレ30日間プログラム17日目】

脚の太さを8.6cm減らす！太もも痩せる運動！【夏トレ30日間プログラム18日目】

体重は-7％

いつの影響か分からんけど足全体がじんわり筋肉痛。ああ効いてるんだなって感じ。美咲さんの19日の動画メッセージがぐー。

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【アラフィフ腰肉ダイエット⑬】50代から腰肉ごっそり！血流・リンパの流れを改善する【夏トレ30日間プログラム13日目】

【アラフィフお尻ダイエット⑭】50代からのヒップアップ！痩せ体質の下半身を作る【夏トレ30日間プログラム14日目】

ブヨブヨ→スッキリ！50代からの背中痩せ【夏トレ30日間プログラム15日目】

体重は-7％

日の入りが早くなった。日中はいつも通り暑くても季節は進んでいると実感。早く運動するのが辛くなくなるといいな。

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【アラフィフ二の腕ダイエット⑩】二の腕のたるみを引き締めて速攻細くする運動!! 【夏トレ30日間プログラム10日目】

【アラフィフ太ももダイエット⑪】足の付け根を細くする!! ベッドの上でもOK!【夏トレ30日間プログラム11日目】

【アラフィフバストアップ⑫】50歳からのバストアップ&姿勢改善！垂れない胸を作る【夏トレ30日間プログラム12日目】

体重は-11％

マイプロテインのインパクトEAAのゴールデン味とノンフレーバーを5：2の割合で混ぜたものを本日から飲むことにした。前日までは割合が違ったんだけど、今の方がいい感じ。