びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-5%

梅雨か？と思うほど蒸し暑い。一応立秋は過ぎている。

日本も含めてだけど、アメリカがえらい事になってる。日本のニュースじゃ扱わないからね。こうやって発信してくれる人がいるのはとてもありがたい。

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[美しく痩せる] 1日1回を7日間行い、鏡を見てください。キレイにお腹やせダイエット🔥なつきエアロビクス

体重は-3％

クリーニング代金もかなり高くなったなー。できるだけ自宅で洗える物を選ぼうと思う。

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【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

体重は-7%

冬から毎月仕込んでいる味噌が順調だが、暑すぎるせいか発酵が過ぎるように思う。どの段階で出来たとみなすんだろう。一応舐めてOKだったら出来上がりと判断している。とりあえず冷蔵庫に入れておこうかな。

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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は-5％

最高気温が29.5℃。涼しいと感じてしまう。確かにじっとして動かなければ汗も出ず過ごしやすい。でもまた暑さがぶり返してくるって天気予報があるんだよね。

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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-6％

また曇ってんじゃん。満月見えねー。昨日は薄曇りで若干見えてたのに。明日、明後日の大雨、干上がったダムの貯水率が上がるといいね。

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[1日1回] お腹痩せ滝汗有酸素運動！7日間続けて鏡を見てね！

体重は-12％

確かに暑さ対策で二部制にしてみたのは理解できるんだけど、高校生に夜10時過ぎなんて遅くまでやらせるのはどうかなって思う。応援する側にも影響大だろうね。

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[立ったまま5分] 美しいくびれをGETする！本気のお腹痩せ｜40代ダイエット記録 #2

体重は-5％

大雨が去った。わ～めっちゃ涼しい～。今夜はよく眠れそう。品種や土地にもよるけど、そろそろ出穂時期だよね。干上がった田んぼが潤うといいね。

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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-5％

短時間だが花火の音が。本日は最寄り自衛隊の夏祭りだとか。去年と同じ見え方。家々の隙間から円の1/3だけ見えた。それでも本当にとても綺麗。

最低気温が29℃だったらしい。道理で汗が止まらないはずだわ。寝苦しさ半端ねぇ。

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[1日1回] 歩くなこれやれ！60分ウォーキングの10倍脂肪が落ちる7分エクササイズ(初心者・宅トレ)

体重は-12%

なんで7分なんだろう。がっつり15分ある。またやろうっと。

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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-4%

体調崩してる人多いなー。これだけ暑けりゃ分からなくもないけど。皆さんどうか無理せずご自愛ください。何の成果も出さなくていい、今は生き残るだけで充分だわ。