スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は-18%
東京都文京区の「マッサージ店」で働いていたタイ国籍の12歳の少女が保護された事件って記事に「人身取引」ってあった。いや、これは立派な「人身売買」だろ。この子は最終的に臓器取られてミンチにされてないだけまだマシなのかもしれないけど、言葉を変えて犯罪の重大さを軽減するような印象操作はやめてほしい。当然客には日本人も居たはず。働かせた側も含めて厳罰に処してほしい。プチエンジェルとかエプスタインとかしんどいわ。
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ニートゥーエルボー60回
[1日1回] お腹痩せ滝汗有酸素運動！7日間続けて鏡を見てね！
体重は-20％
折角の満月なのに曇どころか小雨やん。残念過ぎる。他にも⤵な事が一つと、目出度い事と良い事があったので、結果ドローな一日だった。まだまだ一喜一憂が卒業できてないな。
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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-15％
久しぶりにプランクやった。体がすっげー重い。腕の力が弱くなっているのかも。腹筋も。また頑張ろっと。
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【その不調、内臓脂肪が原因かも？】40代50代のための”歩くより効く”4分足踏み体操 | [お腹, 40代/50代, 3分, 有酸素運動]
体重は-15%
木枯らし1号が吹いたそうな。そっかー、もう冬が目前なんだなって実感しながらも、琵琶湖かな？花火らしき空砲のような音がどすどす響いてた。イメージは夏なんだけど。
それにしても月が綺麗。もうちょっとで満月だね。
スクワット20回
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【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は-17%
天晴！なるほど、素晴らしいオチですね。
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【5分お腹やせ】アラフォーのみなさん、7日間一緒に続けてくれませんか？
体重は-16%
キンモクセイが匂ってくるようになった。スイセンも30㎝くらい伸びてきた。じきに冬だね。なんだか秋が短くなったように感じる。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[4分ラジオ体操] 内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす専用エクササイズ!
体重は-14％
GoCLNのグラスフェッドプロテインのプレーン（ほんのりミルク味）の味が苦手だったのでココア味と混ぜて飲んでいたが、やっと終わった。長かったー。これからはココア味だけで飲める。
スクワット20回
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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3
体重は-12％
日本は実験場。食品添加物もワクチンも。
マイナカードを取るってことは管理されることにOKを出すって意思表示なんだよね。知ったうえでそっちを選ぶ人はそれでいいと思うけど、知らないうちに誘導されてしまうのが怖いところ。
自分で選択してるんだからね。
やっぱり知ることって大事。
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ニートゥーエルボー60回
【食欲・疲労がストンと消える】40代50代は”痩せホルモン”を出すのが正解！10分間のごきげん体操 | [お腹/背中/下半身, 初心者, 10分]
体重は-10％
今年も長野県まし野のリンゴを箱買いした。格外品なので歪んでいたり傷物だったりするけれど、もうめっちゃ美味い！シナノスイート最高！
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は-16％
最低気温が一桁になる季節がやって来た。電気毛布を出してきた。手袋やカイロはまだちょっと早いかな。