スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY7
【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching
体重は25%
寒かった。めっちゃ寒かった。水道が凍って出てこなかったよ。川に氷が張っていたよ。何年振りの冷え込みだろう。
流石に朝食が七草粥では力が出ないし体重も落ちる。っても人参や蓮根や餅も入ってたんだけどね。柳箸、お役目ご苦労さんでした。
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2021年1月6日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY6
[体重減らす] 6ヶ月で-20kg！1ヶ月で-6kg！ウエスト-10cm！パンチ有酸素運動！
体重は31%
決して難しい動きではないけれど、汗結構出る。
めちゃ風きつかった。めちゃ寒かった。明日はもっと厳しいらしい。うー外行きたくないなー。
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2021年1月5日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY5
【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein
体重は30%
付き添いで病院に行った。待ち時間3時間くらい。暖房は入ってるんだけど、窓が少し開いていて風がきつくてとにかく寒かった。万全の態勢って感じだったけど、やっぱちょっとピリピリした空気だったな。いつ終わるんだろう。
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2021年1月4日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY4
[太もも細くなる] 1ヶ月で-5cm！足がスッキリ綺麗でオシャレが楽しくなる！
体重は35%
今年今月1日から飲んでるマイプロテインのインパクトホエイプロテインのほうじ茶ラテは泡が結構立つが、すぐ消えるので飲みやすい。ちょっとダマが出来る時がある。でも気にならない程度。
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2021年1月3日のメニュー
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ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY3
【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪 | Muscle Watching
体重は30%
正月三が日は日本酒でぶくぶくに浮腫んでたがもう終わり。これからまた頑張るぞ！
最近、肩の筋肉「僧帽筋」が育ってきてるのに気が付いた。2018年のGWからやり始めたマッスルウォッチングダイエットだが、未だにこんな変化が見られるとは。ゆっくりだけどいくつになっても変わっていけるんだなと実感。
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2021年1月2日のメニュー
スクワット20回
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY2
[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！
体重は35%
がっつり出たからな。おせち料理は繊維質たっぷり。スローな動きでも体が温かくなってくる動画。マイプロテインのインパクトホエイプロテインのほうじ茶ラテは昨日飲んだ時よりも美味しく感じた。体調によって味の感じ方も違ってくるんだな。
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2021年1月1日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY1
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は40% うわ～ん！
年も月も新しくなって、またフリーワークアウトプログラム30-60をDAY1からやっていこうと思う。飲んで食って寝て、ああ、そりゃ体重増えるよねって感じ。ダイエットになってない。
新しく開けたマイプロテインのインパクトホエイプロテインはほうじ茶ラテ。んー、まあほうじ茶は普通にほうじ茶として味わえばええんちゃうかな。ホットならもしかしてもっと美味しいのかも知れない。ぶっちゃけ、常温やアイスでは要らんかなー。まあ甘いので良しとしますか。
今年も毎日頑張っていこう！
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2020年12月31日のメニュー
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ニートゥーエルボー60回
【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山
体重は35%
2020年最後の動画は大人し目のやつ。いやもう大掃除でくたくた。年越しそばや何やかやで遅くまで食べ続けてしまったので体重が納得の増加。前日まででやっとナチュラルバナナが終わった。変な味のやつと送ってもらったやつと混ぜながらの摂取だったので長い間かかってしまった。そして本年最後のマイプロテインのインパクトホエイプロテインは、まだ残っていた最後のお試し用クッキー＆クリーム。お試し用20パック入りはめちゃめちゃ便利だった。また買っておこうかな。
ブログ、一年続いたなー。もちろん筋トレダイエットも。まああんまり体重は減ってないけれども。今後はもうちょっとワードプレスをいじるようにしようっと。
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2020年12月30日のメニュー
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【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！
体重は30%
フリーワークアウトプログラムが28日分しかないので昨日に引き続き今回はこれをチョイス。大掃除でぐったりです。今から年越しそば。
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2020年12月29日のメニュー
スクワット20回
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【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操
体重は30%
フリーワークアウトプログラムが28日分しかないので今回はこれをチョイス。年末のバタバタでお疲れモードなのでこれくらいがいい。