スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[30 min] Burn 300 kcal weight loss cardio! 滝汗有酸素運動で正月太りを一気に解消！
体重は32%
フリーワークアウトプログラムは60分だったので代わりにこの30分をやった。初めてやってみたけど、そんなにきつくなかったという感想。ほんとに300キロカロリーも消費してるのかしらって感じ。もうちょっとハードでもいいかな。とてもよい動画。
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2021年1月16日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY16
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は33%
今年今月1日から飲んでるマイプロテインのインパクトホエイプロテインのほうじ茶ラテは、飲んだ後に若干塩味を感じるんだけど入ってるのかな。ここ二日くらいおや？って思った。体調によって味の感じ方が変わるから違うかも知れんけど。
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2021年1月15日のメニュー
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ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY15
【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching
体重は32%
久しぶりにちゃんと雨が降ったからか、呼吸も若干喉が楽みたい。クタクタになった。
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2021年1月14日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY14
【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は29%
がっつり汗かく。しっかり運動したいときに良い。
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2021年1月13日のメニュー
スクワット20回
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY13
【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching
体重は29%
二度目の緊急事態宣言が出たけど、久しぶりに日中の気温が高かったからか、人も動物もめっちゃ活発だった。不要不急と言えども散歩は有意義と思う。スーパーも混んでた。気を付けながらそれなりに過ごしていかないとね。
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2021年1月12日のメニュー
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY12
【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching
体重は33%
毎回この動画の翌日には筋肉痛がやってくる。
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2021年1月11日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY11
【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！
体重は28%
換気しながらでも十分汗かいた。いい動画だな。
朝、この冬初の雪景色。道や屋根や植物に積もっててとてもきれい。これくらいならまた見たい。
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2021年1月10日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY10
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching
体重は34%
窓を開けて換気しながらやってる。滝汗のはずなんだけど気温が低すぎて全然汗かかなかった。寒波、もう終わるといいのに。
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2021年1月9日のメニュー
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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY9
【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching
体重は31%
今日アップされためぐさんの30分の動画見た。あら？めぐさん丸くなってる？着てる物のせいかしら？でも30分動画が増えてうれしい。次の60分動画と差し替えの際にやろうかな。
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2021年1月8日のメニュー
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ニートゥーエルボー60回
フリーワークアウトプログラム30-60からDAY8
【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching
体重は29%
水道が凍る前に水を出し放しにしておいたのでなんとか朝は無事に蛇口を捻ったら水が出た。もう一日冷え込むんだよね。寒いの嫌だな。炬燵がありがたい。