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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【足やせプランク】スクワットは辞めて！太もも細く薄くするならこれ。【消費カロリー50kcal】

体重は-7％

初めてやる動画。結構キツイわ。時間が無いからって4分ばかりやるようになって体力も筋力も落ちたのかも。ちゃんと時間取らないとダメだね。

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ニートゥーエルボー60回

【40代50代必見】1日4分！足踏みだけでお腹痩せ＆肩こり・腰痛改善！内臓脂肪撃退！

体重は-6％

ビワの実が穫れた。今年のは色濃く甘くなかなかの出来だった。何年も前に、スーパーで買ったビワの食べた後の種を埋めておいたんだよね。「うわー、芽ー出てきたわー」とか言うて喜んでたのが懐かしい。

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ニートゥーエルボー60回

お腹＋背中が「細く薄くなる痩せるダイエット体操」【10分で100kcal消費する有酸素運動】

体重は-5％

昇りたての朝日がめちゃ力強い。熱と言うかエネルギーと言うか、1、2秒見ただけで何か圧倒される。もう夏至だな。

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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-6％

やっと羽布団を仕舞って夏布団を出した。さすがに暑くて寝苦しかったもんね。梅雨寒っちゅうもんがあるはずだったんだけどな。

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【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-4%

今日は33℃、明日は34℃、明後日は35℃って予報が出てる。体が暑さに慣れてないから皆しんどそう。暇が有ったらダラダラしてる。それでええわ。

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【スクワット不要・BMI18】足やせシンデレラ体型になるならこれ。

体重は-5％

ぃやあ～！暑かった！流石にTシャツとリラコを出してきたよ。ご飯作るだけでも汗だく。もう夏だねー。

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背中痩せの極意！（ダイエット5分間筋トレシリーズ3）　5min Diet Workout Back

体重は-10％

同じ道を通るとその植生で季節を感じる。強烈な甘いいい匂いを放っていてたのはクチナシ。ちょっと前までは色とりどりのバラだったのに。33℃の暑さも一瞬忘れたわ。

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【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-5%

振込をしようとトークンを出したところ、とうとう電池の寿命が尽きたらしく何も表示されなかった。そういえばそんなお知らせが出てたわ。説明書には一応5年は使える設計になってるとあったが、実際のところ11年目だった。長い間ありがとう。

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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-5％

まあよー降るなー。窓さえ開けなければ室内はカラっとしてて洗濯物も乾く。木の家でよかったって梅雨時には実感する。

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Me -8 Kg Quick And Big Weight Loss 8キロ痩せる大減量を素早く実現

体重は-9％

裏のお家の屋根に巣くうムクドリの雛が孵ったみたい。朝から弱くピーピー鳴き出した。巣立ちまで一ヶ月くらいか。