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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY13

【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching

体重は32%

足パカの翌日にこのマッスルウォッチングの動画をやるときはいつも足全体の筋肉がメリメリいう。普段の生活する上での動き程度なら大丈夫なんだけど。今でも毎日どこかが筋肉痛。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY12

【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching

体重は30%

最初の5分位が一番足が重い。同じ動きでも後半だとそれほどきつくない。そして汗はたっぷり。

前日から飲んでるマイプロテインのインパクトホエイプロテインのバニラ＆ラズベリーは泡が立ってもすぐ消える。室内の常温の水で作ると小さなダマが残るけど、ちょっと時間おいてもう一回振ると綺麗に溶ける。冷水だと多分最初からダマは出来ないんじゃないかな。

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ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY11

【28分】滝汗が止まらない！気分爽快ワークアウト！鍛えながら癒してほぐす！

体重は30%

昨日で終わったので今日から新しいマイプロテインのインパクトホエイプロテインを飲む。今回はバニラ＆ラズベリーを開封。開けた途端にバニラの甘い香りが。絶対これ甘いやろって思うも飲むとそれほどでもない。甘さは控えめ。ラズベリーの味と匂いもほんのりしていて、甘いといよりは美味い！初日は小さなダマが残ったので今日はもう少し振ってみよう。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY10

【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching

体重は30%

マイプロテインのインパクトホエイプロテインのほうじ茶ラテが終わった。やっと？でもなく、もう？でもない。甘めでいいんだけど、可もなく不可もないって感じの一袋だったな。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY9

【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching

体重は29%

ま、そんなに都合よく体重が減り続ける訳もなく。三歩進んで二歩下がる？三寒四温？人生楽ありゃ苦もあるさ？こんなもんです。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY8

【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching

体重は25%

後半ストレッチも入ってて秀逸な28分動画。最後にもう一個前屈入れたりしてる。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY7

【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching

体重は27%

前日のボクシング系動画の筋肉痛が。スクワットは問題ないけど腕全体が痛い。どの腕の動作も痛い。繰り返しやってる動画でもちゃんと効いてるんだなと。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY6

[体重減らす] 6ヶ月で-20kg！1ヶ月で-6kg！ウエスト-10cm！パンチ有酸素運動！

体重は28%

がっつり食べたので体重いっちゃってるって思ってたんだけど、それほどでもなかった。昔のLIVE動画に出てた「清流の中に墨汁」の話がより実感できる。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY5

【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein

体重は25%

汗かく動画。毎月繰り返しになるけど飽きないわ。

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フリーワークアウトプログラム30-60からDAY4

[太もも細くなる] 1ヶ月で-5cm！足がスッキリ綺麗でオシャレが楽しくなる！

体重は28%

マイプロテインのインパクトホエイプロテインは25gずつ小分けしてある。一つをうっかりこぼしてしまった。敷物が粉まみれだ。ほうじ茶ラテ臭も漂っている。初の粗相。ショックだ。