スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】最強足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！ | Muscle Watching
【10分】激やせパンチ有酸素運動 | Muscle Watching
【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング
体重は32%
足パカも毎日だと慣れてくるけど、久々にやると足が重たくなってるのが分かる。あまり間を開けずに取り入れたい。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから、お悩み別メニューのBelly
【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching
体重は30%
ランジがとても効く。いつも息切れる。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操
体重は32%
かんたんだけど30分がっつり。こういうのも良い。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching
体重は31%
めっちゃ汗かくのでTシャツがベトベト。寝転がる態勢での運動が気持ち悪い。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は35%
ずっとストレッチが出来てなかったのでアプリからじゃない滝汗28分をチョイス。久々にやった。体すっきり。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】激やせ自宅自重トレーニング | Muscle Watching
週1回4分で若返る！最強のアンチエイジングHIITトレーニング！
【10分】世界一小顔になる体操！自宅で簡単整形級顔やせ！ f.t. 美容整体師川島さん。
体重は34%
横プランクは膝付いてやってる。TABATA最高。運動が苦手でもこれくらいならやれる。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【1日1回】100％足やせ！筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ10！
【5分プランク】これ旦那や彼氏に7日間続けさせてもらえませんか？（腹筋割れるやつです）
【1ヶ月で痩せる】WEEK4：姿勢が悪い人ほど効果的！毎日10分で必ず痩せる！
体重は35%
上二つが初めてやる動画だった。それなりにきつい。息切れる。毎日汗だくになる。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【1日1回】華奢な背中へ！ハミ肉・ムダ肉を落とすヨガ運動！ f.t. YOGA SPOON
【1日1回】運動嫌いでもらくらく-10kg！上半身＆下半身のストレッチ＆有酸素運動！
【10分】ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ！簡単なのに効果ヤバイ！ | Muscle Watching
体重は32%
ヨガのゆっくり呼吸が案外難しい。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【XL→XS】-14kgで100%二の腕やせ！私がやってた10分神トレ！
【便通10倍】骨盤締めダイエット！毎日10分で寝たまま腸やせ！
【1日1回】5分で100%顔やせ❤️二回り小顔になるたるみ引き締め体操❤️
体重は29%
あれ？マッスルウォッチングWEBアプリの更新が午前9時じゃなくなった？0時じゃないほうが都合良かったんだけどな。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【-10cm】下腹から太ももの付け根を細くする10分スクワット！
【10分】有酸素運動の極み！基本パンチでらくらくダイエット！ | Muscle Watching
【10分】足首とふくらはぎを細くするモデル美脚ストレッチ！ | Muscle Watching
体重は30%
真夏の家着は大体リラコになる。去年よりも緩くなってる。あんまり変わってないように思うけど、やっぱ細くなったんだなと実感。ライザップみたいに短期間で激変は無理だけど、ゆーっくり変わってるんだなって思う。
私は体重しか日々の変化を付けてないけど、これから始める人は画像や体脂肪やウエストや太腿など詳細なサイズを測っておくことを強くお勧めする。モチベーション維持に役立つ。