スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝と昼、お悩み別メニューのLegの合計3つ
【10分】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット！No talking ver
【10分】高速パンチで-10kg！全身の筋肉を鍛えて全身の脂肪を落とす！ | マッスルウォッチング in コンビニ
【10分】1週間で-3kg！寝たまま静かに出来る脚やせ足パカ！30日ビキニボディチャレンジ#16 | Muscle Watching
体重は35%
きっつい腹筋をやったのに翌日に筋肉痛が来ないと思ってたら、28時間後位からおいでなさった。くくぅ～。
だんだん筋肉痛が来るまでの時間が長くなってる。部位によって、また運動のきつさによって翌日に来たり2日後に来たり。もういつの動画による筋肉痛なのか分からん。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】シックスパック確定！僕がいつもやってる腹筋トレーニング10種目を一挙公開！ | マッスルウォッチング
【10分】-3kg！足パカ＆自転車漕ぎ30秒×18セット！太もも＆下腹痩せ！30日ビキニボディチャレンジ#5 | Muscle Watching
【1日1回】-16kg！二の腕が二回り細くなる簡単ストレッチ！
体重は34%
腹筋効くぅ～。でも筋肉痛にならないからまだまだ出来るってことだよね。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】お尻部分やせ！体幹リセット華奢やせダイエットでモデルボディ！(女性限定無料ボディメイクコース実践編) | Muscle Watching
【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング
3週間で太もも-4cm！57cmから53cmへ！クリスマスに間に合う魔法のむくみ取り！（むくみ取り筋トレDAY2：高稲達弥）
体重は35%
3つやったぞと。暑かったり涼しかったり服が難しい季節になってきた。インフルエンザなのか武漢肺炎中共コロナなのか判断が難しいみたいなので風邪をひかないように気を付けようっと。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング
体重は32%
今のところチャンネル唯一の38分動画をチョイス。夜お風呂の前にまとめて30分やることにしているので、最近は一本で済むやつが楽でいいなとついつい探してしまう。マッスルウォッチングWEBアプリの意味がないやないか～いと自分にツッコミながら。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから、お悩み別メニューのBelly
[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！
体重は28%
足踏みだけ？そっか、簡単簡単～と侮るなかれ。めっちゃ効く。だんだん足が上がらなくなっていって、お尻が引きつりそうだった。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから、お悩み別メニューのBelly
[レベル0] 動かないで痩せる28分最強ストレッチ！
体重は32%
マッスルウォッチングWEBアプリに早速登場していたので、前日に引き続き、お気に入りの仲間入りしたストレッチ28分をやってみた。いいね！今後も度々選ぶと思う。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[レベル0] 動かないで痩せる28分最強ストレッチ！
体重は34%
3食がっつり食ってしまったからな。
マッスルウォッチングWEBアプリではなく、最新のストレッチ28分があがってたのでやってみた。うん、これも超お気に入り。度々やると思う。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は31%
なんとなくだるかったのでいつものしんどい時用の28分をチョイス。ストレッチなのでドタバタ激しい動きは無いけれど、汗かくんだよね。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！
体重は25% 大事なことだからもう一度書こう 体重は25%！むふふ。
え～、マッスルウォッチングWEBアプリに連続して同じメニューがー。５つあるのだから選ばなければいいのだが、敢えて選んでみた。連日同じ動画だと前日よりは効きが悪いように思う。やっぱり別の動画で別の部位を動かした方がいいみたい。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから、お悩み別メニューのBelly
[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！
体重は33%
ゆっくり深い呼吸をすることに気を付け乍らやってみた。より汗が出るように思う。