びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

細く引き締める31の自重トレ THE TIGHTEN 31 BEST EXERCISES EVER

体重は-23％

マッスルウォッチングのツベに新しい動画がUPされていたのでやってみた。キープがキツい。腿やケツがつりそうになる。長くはないんだがとても効果があると思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

Me -8 Kg Quick And Big Weight Loss 8キロ痩せる大減量を素早く実現

体重は-22％

霧島が負けた？いいえ宇良が勝ったのです！毎場所成長が見えるのがとても嬉しい。左手が空振ったのがラッキーだった。今後も頑張れ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】足パカ＋自転車漕ぎ！おへそ周りの脂肪を根こそぎ落とす！

体重は-23％

体重MAX時から減らしたい分を100％とし、0％を目指して毎日記録してきた。今はお陰様で目標達成以上の成果が出てて、それをまあなんとかキープしている。久しぶりに履いたショーブーツがガバガバだったので驚いた。痩せた、というより、こんな足先まで太ってたんだなーとしみじみ。もうちょっと絞れそうだから引き続き頑張ろうと思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【10分】世界一痩せるスクワット！ | Muscle Watching

体重は-16％

大阪場所が始まった。地元開催というののあるかも知れないが、今日の宇良関の勝ちは沸いた。見事だった。テレビのこっち側からも拍手しておいた。頑張れ～！

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

ベランダで出来る10分間の減量スクワット Balcony squats in 10 min for weight loss

体重は-16％

いい匂いのスイセンがやっと開花した。ヒヤシンスもたった3つだけど開花した。よかった。この冬は花は見られないんだと諦めてたからとても嬉しい。なんとか冬中に間に合った感じ。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

四角いお尻を丸い桃尻に！ウエストのくびれも同時に実現！ #滝汗28分

体重は-16％

マイプロテインのインパクトEAAは何度目かのラムネ味に。シンプルで一番好きかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[歩くな!これやれ!] 3ヶ月で20kg痩せるエクササイズ! Do this instead walking! -20 kg exercise in 3 month!

体重は-16％

マイプロテインのインパクトEAAのメロン味が終わった。昭和の駄菓子みたいな甘くて懐かしい味だった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[10分] お腹の脂肪は週2回3週間でOK！[10 min] Lose belly fat twice a week for 3 weeks!

体重は-22％

「やる」「やらない」で迷った場合、やった方がいいのは分かってる。「やるのは嫌」でも「やらないのはもっと嫌」な場合はどうなのかな。どっちも後悔するに違いない。まあ実際胸糞なんだが。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[ストレッチで確実に痩せる] 筋肉を伸ばして縮めるだけ! 立ったままノビノビ滝汗30分

体重は-19％

久しぶりにやった動画。上体回しで吐きそうになり「ああ、この動画だな」って思い出す。相変わらず酔う。上半身がよく伸びていい動画なんだけど、この部分だけマイバージョンにする必要がある。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[暴飲暴食OK] スクワットだけで痩せる30分滝汗

体重は-22％

年を取ると耳も悪くなる。普通の声じゃ「へ？」って絶対何度も聞き返されるので二回目にでかい声で言うと「怒鳴るな！」と返って来る。どうしろと？ドリフか？ラピュタのハラ・モトロか？大きな声ではっきりゆっくり喋るのは結構筋力と体力が要る。老人介護を仕事にしてる人って凄いなーと思うよ。