びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY8

【38分】1回で体重1kg減る超滝汗！お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動！ | マッスルウォッチング

体重は25%

何度やってもヘロヘロになる。きつい。でもこのお陰もあってぐっすり眠れるんだと思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY7

【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching

体重は25%

やっと体重も戻って来た感じかな。夜の散歩は寒かった。三寒四温な今日この頃。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY6

【28分】ビキニボディ滝汗！とにかく体を細くする運動！ | Muscle Watching × Myprotein

体重は27%

今回も汗だくでした。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY5

【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching

体重は29%

今この動画をやって20時間後ぐらいだけど、ちょっと腿が筋肉痛。もう少ししたら全体が痛くなってくるのかな。靴やズボンは緩くなったけど、見た目があんまり変わってないように思う。なかなか引き締まらないなー。

スクワット20回

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30 min workout 3 weeks programからDAY4

【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching

体重は29%

同じ28分動画でもこれはよく汗が出るうちの一つ。いい感じに汗だくになる。やっぱり風呂前にするのが自分にはベストだな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY3

【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching

体重は30%

寒かったり暑かったり、季節の変わり目はこんなもんかも。体調崩さないようにマッスルウォッチングに励みます。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY2

【28分】10kg痩せる！春の滝汗痩せ祭り！ | Muscle Watching

体重は35%

つべのMuscleWatchingチャンネルをずっと見てきた。これからもチェックしようと思ってる。そのサブチャンネルに滝汗スパルタ部てのが出来ている。日本語の[LIVE]は励みになると思う。

スクワット20回

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30 min workout 3 weeks programからDAY1

【28分】滝汗確定！脂肪燃えすぎエクササイズ！自宅で道具なしでダイエットできる！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

体重は31%

今月から30 min workout 3 weeks programを採用。ほぼ全部が滝汗28分。これいい。でも21日分なのね。31日分あればよかったのに。あと10日分、何か探そうっと。っていうか先月までのとあんま変わらんな。まあこういうのが欲しかった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

フリーワークアウトプログラム30-60からDAY28

[産後主婦が-20キロ] 私はこれで痩せました！f.t.ナツトレTV

体重は30%

はっや！もう二月が終わってしもた。三月からは違うプログラムに挑戦してみようかな。足掛けで四か月やったしな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[Changed my 40’s life] -8kg workout routine. Once a day for a year.

体重は31%

緩めの動画。続けてゆったり系を選んでしまった。今後は体調やバランスを考えて取り入れていきたい。