びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は25%

きつくなさそうでも汗はじんわり。意識的にゆっくりしないと速く速く動いてしまう。ゆっくりが辛い動画。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！

体重は25%

確かにその場で足踏みするだけなんだけど、これが結構キツイ。何度目でもキツイ。じんわり汗かく。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす！

体重は29%

昨日から飲んでるマイプロテインのインパクトホエイプロテインのコーヒーキャラメルは前のバニラ＆ラズベリーよりもスッキリしてる感じ。粉末の重さは同じでも体積が違うように感じる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【-10cm】44歳からやせる楽々かんたん健康体操

体重は25%

今日からマイプロテインのインパクトホエイプロテインはコーヒーキャラメルに入った。甘いことは甘いんだけど、名前から想像していたほど強烈な甘さはなく、菓子パンに入っているコーヒー味のクリームみたいな味。臭いはまんまって感じ。泡は出来るがすぐ消える。一回目は細かいダマが出来てしまったので、時間かけて丁寧に振ってから飲むようにしよう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！

体重は25%

久しぶりにやった。きつくないけど汗は出る。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【28分】脚やせ滝汗パーティー2018 | Muscle Watching

体重は24%

数ある滝汗28分動画のうち、30 min workout 3 weeks programに選ばれなかったものを順に拾ってやっていくことにした。マッスルウォッチングをやり始めた時は5本しかなかったのに随分増えたなー。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY21

【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山

体重は26%

今月からやってる30 min workout 3 weeks programはDAY21までしかない。残りの10日分何かチョイスしないとな。でも前のフリーワークアウトプログラム30-60とあんまり変わらないんでその辺から持ってくるかな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY20

【28分】ダイエット運動はこれだけでOK！滝汗筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチ | Muscle Watching

体重は26%

やっぱりｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━ｯ!!前日の動画をやった24時間後くらいから筋肉痛がいつものようにいらっしゃいました。胸筋と二の腕がつらい。初回から比べてだんだん痛さが弱くなってるものの、その状態で本日の動画にある膝つき腕立て伏せはきつかった。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY19

【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼！滝汗パンチ有酸素運動

体重は26%

この動画の後20時間ぐらい経つけど、まだ筋肉痛は来ていない。毎度襲ってくるのでこれから来るのかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

30 min workout 3 weeks programからDAY18

【28分】これさえやれば痩せる！お腹の脂肪を落とす滝汗スクワット28種目！ | Muscle Watching

体重は22%

この動画もしんどいな。でもやる。