スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【10分】骨盤締めダイエット！毎日10分で寝たまま華奢やせ！(女性限定無料ボディメイクコース実践編#2) | Muscle Watching
体重は-7％
15日の夜になってもxreaがまだ復活してない。メールが使えないのはマジで本当に困る。いつまでかかるんだろう。で、昨夜よりさらに遅くなってしまったので10分ものを。
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2022年9月13日のメニュー
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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-15％
古い付き合いのxreaが大規模メンテナンスだとかで死んでる。12日は家族の入院やら手術やらで気が付かなかったけど、14日の夜になってもメールもホームページも機能していないのには参る。メールだけでも早期復活してほしい。で13日は5時間ほどバリュードメインの画面とにらめっこしてほとほと疲れ果てたのと、それで開始時間が遅くなってしまったのとで毎度お馴染みのめぐさんのプランクの登場。ついこないだauの回線がトラブったばかり。如何にインフラに頼り切った生活をしてるのかを思い知らされる。
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2022年9月12日のメニュー
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【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は-15％
遠慮なくコロッケを食べた。何年振りかな。揚げ物NGが居ぬ間に。
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2022年9月11日のメニュー
スクワット20回
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【28分】滝汗HIIT強度MAX！ f.t.健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は-10%
家族が入院。朝からバタバタ。病院は今も厳戒態勢。お見舞いも時間やら人数やら厳しく制限されてる。何もしてないようで気疲れMAX。それでもこういうルーティーンがあると崩れないんだなと思う。
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2022年9月10日のメニュー
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【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching
体重は-11％
夕方赤トンボ見た。夜明け前オリオン座見た。めちゃくちゃ綺麗な中秋の名月見た。秋になりつつあるはずなのに33℃て。
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2022年9月9日のメニュー
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【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching
体重は-10％
夕べは綺麗な月だったけど、満月の今夜はどうかな。夕方は一雨来て今まだ大雨警報が出てる。
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2022年9月8日のメニュー
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【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は-10％
この動画やってると1分が短く感じる。もっとじっくり伸ばしたいと思ってしまう。
エリザベス女王が亡くなった。この影響は大きそう。
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2022年9月7日のメニュー
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【28分】足パカ滝汗ダイエット！足とお腹の脂肪を燃やしつくす！ | Muscle Watching
体重は-15％
これもえらい久しぶり。もっと頻繁に登場させたい動画なんだけどな。
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2022年9月6日のメニュー
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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は-5％
開始時間が遅くなってしまったので毎度お馴染みのめぐさんのプランク。
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2022年9月5日のメニュー
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【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動！嫌でも必ず痩せるやーつ！ | Muscle Watching
体重は-9％
これも久しぶりにやった動画。腕全体が気に苦痛。ぶんぶん回してゴリゴリいわせてる。台風11号の影響は思ったより何ともなくて良かった。