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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

体重は-25％

年内に断捨離をって思ってたけど、こりゃ無理だな。遅々として進まない。ああでも出来ないって言ってはいけないんだっけ。

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ニートゥーエルボー60回

【10分】世界一痩せるスクワット！ | Muscle Watching

体重は-17％

今宵の満月はちょっと曇ってて朧気。何事かを新たにスタートっていう気分じゃない。でも何かもうここんとこいろいろとありがたいありがたい。おーーーうーーー、おーーーうーーー、おーーーうーーー。神人靈媒日記を真似てみた。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-21％

もうね、ぐーを突き上げて叫びたい。「炬燵が有ってよかったー！✊」日本人であることを誇りに思う。

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ニートゥーエルボー60回

【10分】静かに汗だく！脂肪燃焼がヤバい！ | Muscle Watching

体重は-22％

サッカー終わって3時半にゴミ出し。早朝から運転。昼寝もしたけど流石にお疲れモード全開。備えあれば患いなしとはよく言ったもんだ。商品があるうちに備蓄品を充実させとかないといけない。

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ニートゥーエルボー60回

[1日1回を7日間] 1.5倍速で痩せる! お腹・腕・太もも・お尻・腰・背中が細くなる滝汗28分

体重は-23％

やっぱり速い。1.5倍速になってるから、次回はこれを0.75倍速でやってみることにしよう。反省点、見習う点、毎日いろいろと勉強になる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

スロトレ滝汗28分！ゆっくり動けば筋トレ効果10倍！【夏トレ30日間プログラム29日目】

体重は-25％

二人がダウン。えらいこっちゃ！なんだが、どんと来い！っとも思ってしまう。私自身は寝込む気が全くしねぇ。毎日マッスルウォッチングとお風呂で汗かいてリフレッシュしてるからだと思ってるんだよね。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【週末滝汗40分】生まれつき脂肪がつきやすく新陳代謝が遅い人向け！準備体操→筋トレ→有酸素運動→ストレッチで痩せる！

体重は-23％

あんまり動画に対して使ったことないけど、今回はこの40分動画をやって「疲れた」。きつくもしんどくもないんだけど、最後にふっと出てきた言葉。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

早く10キロ体重を減らしたいなら、7日間このストレッチをやってください

体重は-26％

マイプロテインのセールで新発売のEAAマスカットを買った。他の味と比べて体積が小さいように思ったので測ってみたら254gだった。袋とスプーンで15gはあるだろうから実質239g？これはいただけない。海外あるあるなのか？まあ他のEAAやホエイプロテインなんかは多めに入ってる事が多いので相殺ってことで？これでいいのか？んー。

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四角いお尻を丸い桃尻に！ウエストのくびれも同時に実現！ #滝汗28分

どこよりも腕に一番効きそう。今年も後一か月になってしまった。ToDoリスト作ってどんどん片付けていかなくちゃ。

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ニートゥーエルボー60回

[ストレッチで確実に痩せる] 筋肉を伸ばして縮めるだけ! 立ったままノビノビ滝汗30分

体重は-17％

夏は静かな動きでも汗だくになったけど、さすがに気温が低いので体がぽかぽかしてきて終わった。そして、やっぱり上体回しは左右一回ずつだな。1分間も続けると目が回って吐きそうになる。