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スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-13％

年賀状の返事が来た。流石に消印が付いている。メールやSNSで済ます人が増えつつある中、年賀状文化も残していきたいと思う。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[滝汗ハーフ] 45歳主婦の45歳主婦よる45歳主婦のための痩せる運動！[Waterfall sweat half] Workout for the middle age

体重は-17％

阪神淡路の大震災から28年か。あまりテレビを観ないがこういう風化させちゃいけない事については毎年しつこく放送があって良かったと思う。あの時の体験は色濃く覚えてるけど、その日付に関しては忘れていってしまう自分がある。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[滝汗腹筋11分] 3日でお腹を割るならこの筋トレ! (男女兼用)

体重は-20％

マッスルウォッチングのつべにまた新しい動画がアップされていたのでやってみた。これはきつい。息切れて汗かくよ。

今場所の宇良の取り組みは一味違う。以前のように引かなくなってきた。宇良技の数々も面白いけど正面からの押し相撲はやっぱりいい。頑張れ宇良関！

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[滝汗LIVE] 正しいフォームで正しく痩せよう！

体重は-10％

ゆっくりで決して激しくないんだが、他の28分物と比べても緩い方なんだが、汗が出る。あんまり再生回数いってないのがもったいない。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

滝汗LIVE！みんなで一緒にダイエットしよう！

体重は-15％

「滝汗スパルタ部」改め「Tatsuya Takaine / Muscle Watching」チャンネルから30分動画を。これくらい緩いとやりやすい。あんまりキツイのだと億劫になってしまう。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-15％

コロスキン。痛いけど、なんて便利なんだ。臭いけど、素晴らしい。ありがたい。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[滝汗11分] 正月太り解消! 毎日1回で過去最高のボディラインに!

体重は-18％

マッスルウォッチングのつべに新しい動画がアップされていたのでやってみた。これいい。2回続けてやれば丁度いいかも。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は-22％

やたらパトカーが走ってたんだが、110番の日だから？それとも静かに何かが起こってたのかな。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[30 min] Weight loss, Bust up, Lose thigh fat! f.t. Ai Uehara

体重は-20％

あら、いつの間にかチャンネル名が「スパルタ部」じゃなくなってる。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[滝汗ハーフ] 45歳主婦の45歳主婦よる45歳主婦のための痩せる運動！[Waterfall sweat half] Workout for the middle age

体重は-19％

日中11℃あったので年末やり残した窓ふきをやろうと思ったが、窓を開けて怯んだ。やはり寒い。近々最高気温が17℃の日があるらしいのでその日には是非ともやろう。