2026年10月15日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-5％

そう。「予定」だったんだなって思う。そして失敗したと。あの手この手で緊急事態を起こしたいんだな。