スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】徹底的に太もも＆ふくらはぎ痩せ！ | Muscle Watching × Aya
10分】お腹-15cm！細く華奢になる専用の美コアお腹やせ運動！ | マッスルウォッチング × 山口絵里加
【1日1回】なでるだけでワンサイズダウン！首・肩・背中を華奢にするむくみ取りリンパマッサージ！（クリスマスまでに部分痩せ企画）
体重は30%
難しいけど、普段から全身満遍無くやることが大事だなって思う。久々の動画でその部分の筋力が落ちているのが自覚できる。