2026年9月13日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【土日20分】キツい運動は更年期に逆効果！1週間の自律神経を整える40代50代専用リズム運動

体重は5%

午前四時、夜明け前の空にオリオン座がくっきり出てた。まだ日中は30℃超えたりするけど、もう冬の兆しが。その前に秋の味覚を沢山楽しみたいなー。