2026年8月3日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【アラフィフ腰肉ダイエット⑬】50代から腰肉ごっそり！血流・リンパの流れを改善する【夏トレ30日間プログラム13日目】【初心者・50代・体操・お腹・8分】

体重は4％

なるほど！支配者に従わなくても、檻に入らなくても生かされるんだ。自分で選べるんだ。とても面白いお二人の話。