2026年8月4日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は2％

ゴーヤーが二階まで伸びてきた。雌花も沢山ついてきた。今んとこ10個は穫れそう。楽しみだな。