びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪​ | Muscle Watching

体重は0％

やっぱり梅雨明けか。近畿はまだだけど。冷房はあんまり好かん。それでも室温31℃とか見てしまうとエアコン付ける。設定温度は29℃なんだけど、皆さんもっと下げるのねー。

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[レベル0] 動かないで痩せる28分最強ストレッチ！

体重は0％

この暑さ！もう梅雨終わったと思っていいのかな。寝苦しい夜が続く辛い季節がもう来てるのかも。

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[体重を減らす] 体脂肪率-8%、体重-11kg！どっさり出る！寝たままスーパースロー便秘解消筋トレ！

体重は2％

ずっとマイナス体重キープって難しいのな。まあ、また増えていかないようにだけ注意していきたい。

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[40歳からのダイエット] 足踏みだけで内臓脂肪＆皮下脂肪燃やし尽くす！自宅で静かに有酸素運動！

体重は3％

暑い。一気に30℃越え。また暑くてしんどい夏が始まるなー。でもマッスルウォッチング毎日やってるお陰で健康でやっていけてるんだと思ってる。

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裏ももを鍛えたら前ももが細くなる！足の付け根からごっそり痩せる&綺麗な太ももへ【夏トレ30日間プログラム28日目】

[激痩せ] 本当にお腹が細くなる！寝たままゆっくり簡単運動！【夏トレ30日間プログラム30日目】

体重は-2％

さて、今回で【夏トレ30日間プログラム】が一通り終わったわけだが。気に入ったのでもう一巡しようかな。

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スロトレ滝汗28分！ゆっくり動けば筋トレ効果10倍！【夏トレ30日間プログラム29日目】

体重は-1％

夏トレ30日間プログラム29日目が滝汗28分だったのでこれだけにした。28日目と30日目は後日やることにしよう。

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【1週間で消します】今すぐ見ないと損！226万人お腹痩せダイエット本4冊出版したトレーナーが教える絶対痩せる痩せ放題完全版フルメニュー

体重は3％

新しい動画がツベにアップされていたのでやってみた。汗だくになる。すぐに消されるみたいだけど、皆さんのコメントがすごく熱くて刺激になる。

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夏までに大根足よさようなら👋脚が細くなるスクワット特集【夏トレ30日間プログラム25日目】

46歳の体脂肪を燃やす🔥内側からジワジワくるアラフィフ有酸素運動【夏トレ30日間プログラム26日目】

[運動嫌い専用] 動物体操で楽しく10キロ痩せる！【夏トレ30日間プログラム27日目】

体重は3％

あらー、一旦目標達成したものの、マイナスが記録できない毎日。注意しないとまた太ってきてしまいそう。

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[100kg→50kg] 本当に痩せる背中ダイエット！立ったまま腰痛も解消！【夏トレ30日間プログラム22日目】

[激痩せ] 本当にお腹と脚が細くなる！立ったままゆっくり簡単運動！【夏トレ30日間プログラム23日目】

脂肪が筋肉に変わる！二の腕の脂肪は10日以内にさよなら👋簡単な動きで脂肪だけ減る【夏トレ30日間プログラム24日目】

体重は1％

一応目標達成してからプラスに転じてしまってるけど、ま、こんなもんかな。引き続き頑張っていこう。

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【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！

体重は3％

いつものように時間が遅くなったので久々にめぐさんのプランクをやった。マイプロテインのインパクトEAAのプラムは振った後の硬い泡がやだな。すもも味はいいが、この泡でちょっと残念なことになってる気がする。