2026年8月21日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は3％

ゴーヤーが成りだした。まだ大きいものでグー✊ぐらい。大雨で大変な地域もあるが、ちょっと羨ましいくらいにここら辺は降らない。まあ短時間の夕立はあるけど。とにかく暑いだけ。裏のお家の外壁が付いたが、いやー、この炎天下に職人さんご苦労様です。体調気を付けてください。