スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング（滝汗ハーフ）
【1日1回】太もも-10cm！世界最速でやせる神ダイエット
2週間で太もも-2.5cm！57cmから54.5cmへ！らくらく寝たまま運動！（むくみ取り筋トレDAY1：高稲達弥）
体重は32%
３つ合わせても楽ちんだった。もうちょっと何かしても良かったかも。まあその日の体調によるんだけどね。
カテゴリー