2026年9月18日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-5％

山田く～ん、座布団持ってきて！最後綺麗にオチが付いたね。自分で考え自分で選ぶ。毎日のほんの小さな選択から「自分はどうしたいか」て自分と相談して決めることが大事。自分軸を持とう。