スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【その不調、内臓脂肪が原因かも？】40代50代のための”歩くより効く”4分足踏み体操 | [お腹, 40代/50代, 3分, 有酸素運動]
体重は-2%
楽をするな。薬を飲むな。最初は体重を落とそうと思って始めたこのマッスルウォッチングダイエットだけど、2018年からやってて思ったのは、「筋肉を付けること」と「汗をかくこと」で健康が維持できるってこと。もちろん自分の体感だけど。風邪くらいひくけど寝込んだ事はない。薬は飲んで精々葛根湯と鼻水止めくらいかな。この習慣は自信になってる。