2026年10月19日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

[1日1回] -5cm！立ったまま外もも＋内もも＋おへそ周りの脂肪を落とす！

体重は-9％

石井紘基さんの話も中川昭一さんの話も度々出てくる。忘れちゃいけない。他にもいっぱい国士が消されてきたんだろうな。