2026年5月13日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【土日20分】キツい運動は更年期に逆効果！1週間の自律神経を整える40代50代専用リズム運動

体重は-4%

ちょくちょくプランクをやっている。めっちゃ久しぶりにやると1分もたない。しばらく続けてやってると3分はいけるようになる。確かにお腹に縦線入るけど、下っ腹は引っ込まないんだよね。如何したものか。