2026年9月28日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

体重は-3%

近所の熊本応援企画で大矢野の極早生みかんを買ってみた。小振りだけど皮が薄くてジューシーでとても美味しかった。こんなにアップで九州の地図を見たのは初めてだな。