2026年7月21日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【50代更年期】夏バテ解消！汗をかかない自律神経ダイエット体操【著書6冊トレーナー監修】

体重は1％

マッスルウォッチングのつべに新しい動画がUPされていたのでやってみた。いつも明け方に近い真夜中になってしまうので家族を起こさぬよう無音でやっている。呼吸のタイミングが見て分かるようになっているのですごくありがたい。「吸」とかの文字でもいいよ。