びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-10%

降ったり照ったり不安定な一日だった。で、虹を見たよ。綺麗な虹を。とびきりの虹…ではなかったけど。ちゃんと赤から紫まで濃く出てた。

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

体重は-11%

お寿司の値段がもう毎年のように上がる。こう物価高に米不足じゃ仕方ないんだけど。ケーキもどんどん高くなっててもはや贅沢品だわ。世界の動向をみてるとまだ幸せな悩みなのかなー。

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ニートゥーエルボー60回

【スクワットで-20キロの大減量】道具なし！99%が知らない「皮下脂肪・内臓脂肪を同時に落とすやり方」がこれ【40代・50代から大好評】

体重は-16%

新しいGoclnココア味に入った。今までは30gだったけど、この袋から25gで作ることにした。うっす！とは思わないのでこれでいこう。

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【4分】楽やせラジオ体操！簡単なのに汗だく！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-5%

これらの動画は本当によくまとめられている。判断は個々に任せるとして、「まずは知ることです」はその通りだと思う。特にこの2本は大急ぎで見てほしいなと思ったので貼っておく。知らない人にとっては新しい知識として、知ってる人にとっては色んなピースはが上手くはまっていくように感じる動画じゃないかな。

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【40代50代必見】1日4分！足踏みだけでお腹痩せ＆肩こり・腰痛改善！内臓脂肪撃退！

体重は-11％

木によるけどサクラが咲き出した。いいねー。浮かれるねー。見上げるだけじゃなくて足元でも賑やかに咲いている。園芸種も雑草も。だから春は好きなんだよねー。

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【4分】楽やせラジオ体操！背中のたぷ肉を落として女性らしい華奢な後ろ姿！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-11％

火事やら地震やら、荒れとりますな。どうか被害が最小限で済むよう祈ります。災害に続き色んなシステムの崩壊もどーんとやって来るとの見方がある。可能なところでの物質的な準備、精神的な準備はしておいた方がよさそう。まあ一部は準備疲れってのもあるけど。

スクワット20回

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最強の体幹4分ストレッチ #最強の1ヶ月メニュー 1月版#5

体重は-5％

2月に植えたジャガイモがやっと顔を出した。なんかいつもより細い茎だけどちゃんと育つかな。追肥忘れないようにやらないと。

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【4分ラジオ体操】おへそ周り＋背中＋二の腕を引き締める！

体重は-16％

前線が通過する。ここんとこかなり乾燥気味だったのでこの雨でどこも鎮火するといいな。不自然な火事が多すぎる。死なば諸共ってか。

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【4分O脚改善】骨盤を整える内ももとお尻のエクササイズ！

体重は-15％

明日は雨だとか…。黄砂の後だから白色も黒色も車が偉い事になりそう。

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[1日1回] お腹痩せ滝汗有酸素運動！7日間続けて鏡を見てね！

体重は-11％

黄砂の季節だな。春霞なんて言葉があるけど、ほんとは昔からこれだったのかなって思う。めっちゃ酷い時は遠くが見えにくいだけじゃなくて2ｍ先でもうっすらセピア色になるからね。