びとけん雑記

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-28%

今年の柚子風呂は立派なのが2個浮いていた。普段ダイコンとカブの漬物に多様してるけど、風呂に使うのもいいね。

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ニートゥーエルボー60回

【時短4分】時間ない人用！倍速時短トレ！筋トレ・有酸素運動・ストレッチ全て含むメニュー！

体重は-30%

最後のマイプロテインのインパクトEAAのピンクグレープフルーツ味が終わった。そしてGoCLNのグラスフェッドプロテインのココア味にもどると。

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ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】内臓脂肪と皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動ラジオ体操！#1

体重は-30%

何かと用事がある。この年末も断捨離出来ずに終わっていきそう。片付かないわ～。

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【4分】楽やせラジオ体操！姿勢改善でスタイル良く見せる！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-29%

時代が動いているなーって実感する。終わっていく。変わっていく。どんな世界が出来て来るのかワクワクする。自分がどうありたいか、それが大事だな。

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[10分] 関節に優しい簡単で効果的なダイエット体操 [10 min] Low impact easy and effective exercise for weight loss

体重は-32％

やられた！味噌を仕込もうと買っておいた65円の大豆の水煮をおかんに使われた。くっそー。自分で業務スーパー行ったらええやんっ。

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ニートゥーエルボー60回

【4分ラジオ体操】毎晩寝る前に姿勢改善！めっちゃ気持ち良くグッスリ睡眠！

体重は-35%

久しぶりにおでんにした。全品食べ切れなかった。ショック。これからは具を厳選しなければ。とりあえず大根と卵は殿堂入り。

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[10分] 脂肪だけ燃える(科学的根拠あり)ゆっくりな動きでキツくない運動！Slow exercise that only burns fat with scientific evidence

体重は-28％

満月綺麗だった。晴れたり曇ったり。流星群見るには邪魔だったね。

スクワット20回

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Do This To Lose Visceral Fat In 7 Days By Step HIIT 歩くHIITで7日間で内臓脂肪を減らすにはこれを実行してください

体重は-35％

早目の夕飯カレー＋その後の外食だったのに体重が増えてない。なんてラッキーな！るんるんウキウキしてると消費カロリーも高いのかな。知らんけど。

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【4分ラジオ体操】50代の後ろ姿をキレイにする！#3

体重は-22％

生の音楽を楽しむのはライブハウスが多い。今日はバーだった。演者さんとめちゃ近くでこういうのも良い。思いが伝わるいい回だった。

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【4分】楽やせラジオ体操！体重と脂肪を落とす！自宅で静かにダイエット！ | マッスルウォッチング

体重は-30％

冬らしい気温になって来た。セーター出した。長年の使用で毛玉いっぱいだけど、あったか～い。羊さんありがとう。アクリルかもしれん。