スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ
【10分】1週間で-3kg！女性らしいくびれた上半身エクサ！30日ビキニボディチャレンジ#17 | Muscle Watching
【10分】-3kg！足パカ＆自転車漕ぎ30秒×18セット！太もも＆下腹痩せ！30日ビキニボディチャレンジ#5 | Muscle Watching
【1ヶ月で痩せる】WEEK1：ゆるふわラジオ体操！毎日10分で必ず痩せる！
体重は35%
久々に3つやった。結構足がしんどかった。このまま弱っていったらやだな。頑張ろっと。
【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山
体重は30%
昨日の今日なので、アプリからじゃなく座ってできる動画をチョイス。毎回やってるスクワットとニートゥーエルボーを忘れた。ルーティンの大切さよ。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから夜、お悩み別メニューのお腹痩せと太もも痩せの合計3つ
【10分】ふくらはぎを短期間で細くする最強マッサージ！簡単なのに効果ヤバイ！ | Muscle Watching
【10分】肋骨締めダイエット！毎日10分で寝たまま華奢やせ！(女性限定無料ボディメイクコース実践編#1) | Muscle Watching
【1日1回】世界最速でやせる神ダイエット
体重は29%
昼間献血に行った。夜貧血になった。耳が遠くなり、視界がおかしくなり、立っていられなくなり吐いた。数十分で元に戻ったけど。晩酌をやめとけばよかったかな。入浴時手から腹から足まで真っ白だったのには驚いた。血の気がないとはこういうことを言うのか。なので静かにできる３つをチョイス。いやいやびっくりした日だった。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】滝汗HIIT強度MAX！ f.t.健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は34%
前回やったときは割とついて行けてたのに今回は各々1分もたないのが多くあった。日々の筋肉の疲れが取れて無い感じ。休めたりマッサージしたほうがいいのかな。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗ストレッチ！ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット！ | Muscle Watching
体重は37%
ごっつ疲れてたので、アプリからじゃないこんな時用ストレッチ28分をチョイス。そして三食がっつり頂いたのでちょっと増えてしまった。筋肉は付いたんだがスタミナは別なんだなと。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから、お悩み別メニューのお腹痩せ
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は33%
つい先日やったやつだけど、ま、いいよね。今夜は8℃まで下がる予報。また毛布セットしなくちゃ。昼間は暑いくらいなのにね。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【28分】食べ過ぎた日の次の日用滝汗！昨日のカロリーを一気に消費！平成最後の滝汗！ | Muscle Watching
体重は33%
暑かったり寒かったり、体調崩しやすい気候。普通の風邪も含めて気を付けないとね。こうやって汗かくのは体の調子を保つのに重要なんだと思う。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから朝と昼の2つ
【上級編】最強の体幹トレ！筋肉を太くせずにダイエット＆美姿勢GET！
滝汗ハーフ！14分筋トレで完全燃焼！自宅脂肪燃焼の決定版！ #滝汗の輪 | Muscle Watching
体重は31%
初めて見る動画だなと思ったら、私がマッスルウォッチングと出会う前のものだった。古くて良いものもどんどん載せてほしい。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから昼
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ！Natsuki美トレ塾
体重は30%
最初にスクワットとニートゥーエルボーやった時点で汗かく。もうこんな季節になったんだなって思う。やっぱやるなら風呂前だな。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
マッスルウォッチングWEBアプリから夜
【28分】太ももとふくらはぎを細くする！ひざ下ひざ上スッキリ運動！ | Muscle Watching × DAINO松山
体重は31%
座っての運動でドタバタしないのに汗かくんだよね。確かに気分はスッキリした。