スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
4ヶ月で腰回り-15cm！ゆっくり回して立ったまま下腹を引っ込めるダイエット！
体重は14％
マッスルウォッチングのつべに新しい動画が上がってたのでやってみた。この方のように手寧に説明してくれている場合は、タイマーではなく本人さんによるカウントで進めるべき。1分のうち半分以上が説明で終わってる運動があって、左右でその回数が違ってくる。ちゃんとやったら10分じゃ収まらないはず。とても効きそうなのにもったいない。惜しい動画だなって思う。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【14分】滝汗ハーフ！1番簡単！自宅でゆっくり静かバージョン！30秒×28種目 | マッスルウォッチング
体重は15％
なんかずっとふくらはぎやお尻がつりそうなんだよね。つったことないけど。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
100%尿漏れしない骨盤底筋ヨガスクワットで下腹ぺたんこ＋自律神経が整う!うつ病や適応障害改善にもおすすめ!
体重は19％
新しい動画が上がってたのでやってみた。めちゃくちゃ汗出てびっくりした。全然動的じゃないのに。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】滝汗HIIT強度MAX！ f.t.健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan
体重は20％
おにぎり一個分余計に食べたからな。顕著に出てる。ふー。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】年末滝汗！今年の脂肪をスッキリ落とす！ | Muscle Watching
体重は12％
誰にも褒められないけど、足、けっこう締まって来たとの自覚あり。そろそろ念願のジーンズワンサイズダウンもいけるのではと期待。でもまだ怖くて試着に行けない。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【-10cm】くびれ母ちゃん最強ながらストレッチ！
体重は15％
ここ最近じゃありえないくらいぐっすり寝た。一晩で疲れが回復したからよかった。免許更新翌日の運転も問題なく。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【28分】全身の脂肪が落ちる人生インスタ映え滝汗 | Muscle Watching
体重は14％
携帯の数値は13574歩。疲れたびょ～ん。もうくたくた。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【プランク】30日チャレンジ！簡単プランクで簡単お腹痩せ！毎日10分やるだけ！
体重は19％
寿司とワインはついつい過ぎてしまう。ついでにケーキも。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[最速で標準体重まで落とす] スクワットパーフェクトガイド(膝に優しい)! 入浴前に毎日これさえやれば痩せる!
体重は16％
たまにこういう基礎に立ち返るのも大事かも知れない。
スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
[滝汗ハーフ] 45歳主婦の45歳主婦よる45歳主婦のための痩せる運動！[Waterfall sweat half] Workout for the middle age
体重は15％
ハーフとはいえ流石滝汗。充分に発汗した。