2020年1月20日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

マッスルウォッチングWEBアプリから朝昼夜の3つ

爆睡できる！夢すら見ない！爆トレ10分へそ下の脂肪を落とす！

【10分】ヘソ下の脂肪を落として腹筋をキレイに割る鍛え方！

【10分】顔を短期間で小さくする最強小顔マッサージ！簡単なのに効果ヤバイ！ | Muscle Watching

体重は21％

今日は筋肉痛で足腰がミシミシいってた感じ。なんとなくだらだらやるんじゃなくて、短時間でもめっちゃ頑張ったら効果はある。