2026年11月9日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【7日間で-4kg!?】たった1分でも効果絶大！ねじねじ体操でくびれゲット！

体重は0％

前半部分 vol.1435「これが二極化の流れなのです 」を本当に理解し実践出来たらずいぶん楽になる。他人がどうこう出来るものでもない。自分が何を選ぶか。頼って来るな！って思ってしまうこともある。