2026年4月1日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【50歳からの-10kg】汗をかく痩せ方はもう古い！血糖値を下げる『12分間リズム運動』

体重は-11％

綺麗な満月が屋根の間からゆっくり斜め右上に向かって昇るのをしばらく見てた。ああ、地球は動いてるんだなって実感。

初めてやった動画。むちゃ効く。左の脇から背中にかけてめっちゃ痛い。久しぶりに動きがギクシャクするほどの筋肉痛になった。あいたたた。あいたたたたた・・・。