スクワット20回
ニートゥーエルボー60回
【その不調、内臓脂肪が原因かも？】40代50代のための”歩くより効く”4分足踏み体操 | [お腹, 40代/50代, 3分, 有酸素運動]
体重は-7%
何年も前に賞味期限の切れたもち米が出てきた。2㎏入りの1/3くらい残ってるやつ。毎日ちょっとずつ庭に播いてるとスズメが日に何度も来る。一族なのか一家なのか。キョロキョロと警戒しながらもつついていく。人間の世は日本も世界もひっくり返って騒がしいけど、野生の動植物には何の影響もなければいいなって思う。
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