2026年1月14日のメニュー

スクワット20回

ニートゥーエルボー60回

【アラフィフ腰肉ダイエット⑬】50代から腰肉ごっそり！血流・リンパの流れを改善する【夏トレ30日間プログラム13日目】【初心者・50代・体操・お腹・8分】

体重は-10％

トイレに飾ってあるスイセンがとってもいい匂い。外のロウバイもええ感じに咲いてきた。人肌で感じるのは日々同じ寒さだけだけど、こうやって植物が季節の移行を教えてくれるんだよね。